Gezondheidsvoordelen van Astaxanthin

Astaxanthine is een roodachtig pigment dat behoort tot een groep voedingsstoffen die bekend staat als carotenoïden. Het is een verbinding die voorkomt in algen en gist en degene die verantwoordelijk is voor het geven van hun roodachtige verkleuring aan zalm, garnalen, forel en andere zeevruchten..

Carotenoïden zijn plantaardige verbindingen die ook vitamine A, bèta-caroteen, luteïne en lycopeen bevatten. Net als bij de andere carotenoïden, wordt aangenomen dat astaxanthine antioxiderende en ontstekingsremmende effecten heeft. Deze kunnen de progressie van bepaalde ziekten voorkomen of vertragen door de oxidatieve en inflammatoire stress op cellen te verminderen.

Populatiegebaseerde studies hebben aangetoond dat mensen die diëten eten rijk aan carotenoïden, over het algemeen een lager risico op hart- en vaatziekten hebben. Of een van deze voordelen direct kan worden toegeschreven aan astaxanthine is onbekend. De huidige hoeveelheid bewijsmateriaal is op zijn best niet overtuigend.

Gezondheidsvoordelen

Alternatieve behandelaars zijn van mening dat astaxanthinesupplementen een groot aantal aandoeningen kunnen voorkomen of behandelen, waaronder hartaandoeningen, diabetes, hoog cholesterolgehalte, leverziekte en verouderinggerelateerde visusverlies..

Anderen hebben verreikende (en soms overdreven) beweringen gedaan, wat suggereert dat astaxanthine de ziekte van Alzheimer, mannelijke onvruchtbaarheid, reumatoïde artritis en zelfs kanker kan behandelen. Weinig van deze claims worden ondersteund door onderzoek.

Met dat gezegd zijnde, hebben een aantal kleinere studies gesuggereerd dat astaxanthine echte gezondheidsvoordelen kan bieden wanneer gebruikt als een supplement.

Hartziekte

Sommige wetenschappers zijn ervan overtuigd dat de antioxiderende eigenschappen van astaxanthine cardioprotectief kunnen zijn. Door het elimineren van de vrije radicalen die vaatweefsel op genetisch niveau beschadigen, kan het risico op atherosclerose (verharding van de slagaders) sterk worden verminderd.

Sommige reageerbuisstudies hebben gesuggereerd dat astaxanthine niet minder dan 500 keer effectiever is in het opruimen van vrije radicalen dan vitamine C of vitamine E.

De belangstelling voor astaxanthine begon in 2000 toen een onderzoek uit Japan meldde dat 24 volwassenen astaxantine in doseringen variërend van 1,8 tot 21,6 milligram per dag voorgeschreven verminderden in "slechte" lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) cholesterol na een jaar. Bovendien kwam de mate van LDL-reductie direct overeen met stijgingen in astaxanthinedoses.

Een beoordeling uit 2016 van studies concludeerde verder dat astaxanthine niet alleen een positieve invloed op cholesterol uitoefent, maar ook leidt tot verlagingen van de bloedsuikerspiegel en gegeneraliseerde ontsteking. Dit alles vertaalt zich in een algehele vermindering van het cardiovasculaire risico.

Wat niet bekend is, is hoe veel het risico wordt verminderd en of de antioxidatieve effecten van astaxanthine voldoende zijn om als therapeutisch te worden beschouwd.

Natuurlijke therapieën voor atherosclerose

suikerziekte

Insulineresistentie is een aandoening waarbij uw lichaam niet op de manier zoals het zou moeten reageren op insuline. De aandoening, ook bekend als verstoorde glucosetolerantie, komt vaak voor vóór prediabetes en het begin van diabetes type 2. Astaxanthine kan de insulinerespons van uw lichaam helpen verbeteren en het risico op diabetes type 2 verminderen.

Een studie uit 2018 in de Asia Pacific Journal of Nutrition meldde 8 milligram astaxanthine dat dagelijks gedurende acht weken werd ingenomen, verminderd abdominaal vet, LDL, bloeddruk, triglyceriden en fructosamine bij mensen met diabetes, maar niet bloed glucose.

Dit suggereert dat astaxanthine weinig invloed kan hebben op de behandeling van type 2 diabetes, maar dat het mogelijk veel van de risicofactoren die tot de ziekte kunnen leiden, kan verzachten..

Natuurlijke remedies voor diabetespreventie

Macula Degeneratie

Maculaire degeneratie is een ouderdomsgerelateerde oogaandoening die wordt gekenmerkt door progressieve schade aan het centrale deel van het netvlies (bekend als de macula), resulterend in vervaging en verlies van gezichtsvermogen. Het is bekend dat antioxidanten zoals vitamine C, vitamine E en beta-caroteen de progressie van maculaire degeneratie vertragen. Astaxanthine kan ook een rol spelen.

Volgens een in 2008 gepubliceerde studie Oogheelkunde, mensen met maculaire degeneratie leverden een dagelijks supplement van vitamine C (180 mg), vitamine E (30 mg), zink (22,5 mg), koper (1 mg), luteïne (10 mg), zeaxanthine (1 mg) en astaxanthine ( 4 mg) ondervonden aanzienlijke verbeteringen in de functie van het centrale netvlies na zes en twaalf maanden.

Een vergelijkbaar onderzoek in 2012 meldde dat de combinatie van luteïne (10 mg), zeaxanthine (1 mg), astaxanthine (4 mg) en een antioxidantensupplement de visuele scherpte en contrastperceptie verbeterde bij mensen met matige maculaire schade.

Ondanks de positieve bevindingen, is het onduidelijk in hoeverre een rol astaxanthine heeft gespeeld in vergelijking met de andere antioxidanten die worden gebruikt in de regimes..

Hoe Macula Degeneratie wordt behandeld

Mogelijke bijwerkingen

Astaxanthine lijkt veilig en wordt goed verdragen. Bijwerkingen hebben de neiging mild te zijn en kunnen verhoogde stoelgang en een anders onschadelijke rode ontlasting omvatten. Hoge doses kunnen maagpijn veroorzaken.

De veiligheid op lange termijn van astaxanthinesupplementen bij kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven is onbekend. Het is ook onbekend wat, als er medicijnen zijn, astaxanthine kan interageren. Om problemen te voorkomen, dient u uw arts te raadplegen voordat u een astaxanthinesupplement gebruikt om de mogelijke risico's en voordelen volledig te begrijpen.

Dosering en voorbereiding

Er zijn geen richtlijnen voor het juiste gebruik van astaxanthinesupplementen. De meeste worden in gelcap-vorm verkocht in doses variërend van 4 milligram tot 12 milligram. Over het algemeen mag de dosis op het etiket niet worden overschreden.

Astaxanthine gel caps zijn gevoelig voor hoge temperaturen en blootstelling aan de zon. Bewaar ze in een koele, droge kamer in hun originele, lichtbestendige containers. Houd de houdbaarheidsdatum in het oog en verwijder eventuele verlopen toeslagen.

Waarnaar te zoeken

Voedingssupplementen zijn niet onderworpen aan strenge regelgeving in de Verenigde Staten. Zolang ze zich houden aan de standaard productiepraktijken en geen ongekwalificeerde medische claims doen, kunnen ze in drogisterijen worden verkocht zonder dat er weinig of geen tests worden uitgevoerd. Om de veiligheid en kwaliteit te waarborgen, kiest u voor merken die vrijwillig zijn ingediend voor testen door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab en NSF International.

Veel astaxanthin-producten zijn afgeleid van mariene algen genoemd Haematococcus pluvialis, een soort waarvan bekend is dat deze grote hoeveelheden astaxanthine produceert. Naast supplementen is het geëxtraheerde pigment goedgekeurd voor gebruik als cosmetische kleurstof of als ingrediënt in visvoer om de roodheid van kweekvis te verbeteren. Bij gebruik in voedingssupplementen wordt het astaxanthine gesuspendeerd in een dragerolie.

Sommige astaxanthinesupplementen worden synthetisch geproduceerd in het laboratorium. Terwijl sommige fabrikanten die algen zullen claimen-afgeleid astaxanthine is superieur, niets in het lichaam van onderzoek heeft aangetoond dat de ene beter is dan de andere.

Bij het kopen van een astaxanthine-supplement, verwar niet een krill-oliesupplement (gemaakt van de lichamen van kleine zeeschaaldieren) voor het echte werk. Veel krillolieproducenten zullen beweren dat hun producten rijk zijn aan astaxanthine, maar de hoeveelheid die wordt toegediend is meestal veel minder dan die gevonden in een astaxanthinesupplement.

Overige vragen

Welke voedingsmiddelen zijn het hoogst in astaxanthine?

Als algemene vuistregel geldt dat alle vis of zeevruchten die rood is astaxanthine bevat. Met dat gezegd zijnde, kan het bedrag aanzienlijk variëren. Wilde sockeyezalm bijvoorbeeld, kan tot 3,2 milligram per portie van 3-ounce bevatten, terwijl gekweekte Atlantische zalm ongeveer 0,8 milligram per portie van 3-ounce levert.

Terwijl sommige mensen je vertellen dat de roodheid van een vis een indicatie is van zijn astaxanthine-gehalte, is dit niet altijd waar. Veel gekweekte vis, waaronder zalm en regenboogforel, krijgen astaxanthine verrijkt visvoer om hun kleuring te verbeteren.

Over het algemeen zijn de vis en zeevruchten het rijkst aan astaxanthine langoesten, krabben, kreeften, garnalen, rode snapper, zalm en regenboogforel. en char.

Heb ik een astaxanthinesupplement nodig??

Ataxanthan is geen essentiële voedingsstof en er is geen aanbevolen dagelijkse inname. Het is echter mogelijk dat een verhoogde inname van astaxanthin gezondheidsvoordelen biedt.

Zoals met alle andere voedingsstoffen in uw dieet, kies altijd voor voedselbronnen boven voedingssupplementen. Astaxanthine is maar één reden om zalm aan je dieet toe te voegen. Zelfs in ingeblikte vorm levert zalm een ​​gezonde dosis omega-3-vetzuren waarvan bekend is dat ze het cholesterolgehalte en het risico op hartaandoeningen verlagen.

Als u geen vis eet, kan een astaxanthinesupplement een redelijke optie zijn. Maar onthoud: de gezondheidsvoordelen van astaxanthine-suppletie worden grotendeels verondersteld en het nemen van een dagelijkse aanvulling garandeert op geen enkele manier een resultaat.

Kan de lagere bloeddruk van de visolie verlagen