De gezondheidsvoordelen van ijzersupplementen

IJzersupplementen, ook wel "ijzeren pillen" genoemd, worden vaak gebruikt om bloedarmoede te behandelen (een aandoening die wordt gekenmerkt door het ontbreken van gezonde rode bloedcellen of hemoglobine).
IJzer speelt een sleutelrol bij het maken van rode bloedcellen die zuurstofmoleculen door het lichaam transporteren. IJzer is ook nodig om de voedingsstoffen die we eten te metaboliseren en om te zetten in energie. Bovendien draagt het bij aan de overdracht van zenuwsignalen naar en van de hersenen.
Terwijl u over het algemeen genoeg ijzer van het voedsel zult krijgen u eet, kan er tijden zijn dat u een ijzerdeficiëntie kunt ervaren. Dit komt vaak voor tijdens zwangerschap of zware menstruatie. Plotseling bloedverlies, ernstige nieraandoeningen en ijzerafbrekende geneesmiddelen (zoals ACE-remmers en antibiotica) zijn ook veel voorkomende oorzaken.
Er zijn bepaalde groepen kwetsbaar voor ijzertekort, waaronder te vroeg geboren baby's, jonge kinderen, tienermeisjes en mensen met chronisch hartfalen, de ziekte van Crohn, coeliakie of colitis ulcerosa. IJzersupplementen worden ook vaak voorgeschreven aan vrouwen in de vruchtbare leeftijd om bloedarmoede te helpen voorkomen.

Gezondheidsvoordelen

IJzersupplementen worden gebruikt om ijzertekort en bloedarmoede met ijzertekort te behandelen. Het wordt meestal niet gebruikt voor de behandeling van andere vormen van bloedarmoede (zoals vitamine-deficiëntie-anemie, hemolytische anemie, aplastische anemie of anemie van chronische ziekten) tenzij ijzertekort wordt gediagnosticeerd. De reactie op orale ijzersupplementen kan variëren door de onderliggende oorzaak.

Ijzertekort

IJzergebrek, ook bekend als sideropenie, is de toestand waarin uw lichaam het ijzer mist dat nodig is om de normale functie te behouden. IJzergebrek komt veel voor in ontwikkelingslanden, waar mogelijk meer dan een kwart van de bevolking wordt getroffen (voornamelijk als gevolg van armoede en gebrek aan voeding). Hoewel dit minder gebruikelijk is in de Verenigde Staten, gebeurt het nog steeds.
IJzergebrek kan ook optreden als gevolg van fysiologische veranderingen waardoor je een tekort hebt. IJzertekort kan bijvoorbeeld voorkomen bij kinderen, omdat hun lichaam zo snel groeit. Vanaf de adolescentie zal de ijzerbehoefte van een vrouw toenemen vanwege haar maandelijkse menstruatiecyclus.
Wat de oorzaak ook is, ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede met ijzertekort als het onbehandeld blijft. IJzersupplementen kunnen niet alleen worden gebruikt om een tekort te behandelen, maar voorkomen dat het zich in de eerste plaats voordoet.
IJzersupplementen worden vaak verstrekt aan mensen met een hoog risico op een tekort. Hieronder vallen zwangere vrouwen, dialysepatiënten of mensen met een inflammatoire darmaandoening of een schildklieraandoening.
Als u dit wel doet, kunt u veel van de veelvoorkomende symptomen van ijzertekort helpen voorkomen of behandelen, waaronder:

Vermoeidheid
Zwakheid
Duizeligheid
Hoge hartslag
Bleke huid
Haaruitval
Brosse of gegroefde nagels
Zweren op de hoek van de mond
Pijnlijke tong
twitches
Prikkelbaarheid
Frequente infecties
Rusteloze benen syndroom

Iron-Deficiency Anemia

De ijzersupplementen worden gebruikt om ijzergebreksanemie te behandelen en zijn soms effectief en worden goed verdragen en in andere gevallen niet.
Volgens een 2015 beoordeling van studies in de American Journal of Medicine, maar liefst 27 procent bij mensen met ijzergebreksanemie reageert niet op orale ijzersupplementen.
Over het algemeen reageren vrouwen met postpartum-anemie het best. Die zware menstruatiebloedingen of personen met gastro-intestinale geïnduceerde bloedarmoede hebben de neiging om matige responders te zijn. Alle andere gevallen worden grotendeels geraakt of gemist in hun reactie.
Als ijzersupplementen geen verlichting kunnen bieden, kan een intraveneuze (IV) ijzertherapie of een bloedtransfusie nodig zijn.
Heb ik mijn strijkijzer getest nodig?

Mogelijke bijwerkingen

IJzersupplementen zijn over het algemeen veilig en worden goed verdragen als ze in de aanbevolen dosis worden ingenomen. Het supplement kan bij sommige mensen bijwerkingen veroorzaken, waaronder maagklachten, misselijkheid, diarree, flauwvallen en braken. Donkere ontlasting komt ook veel voor. Het nemen van het supplement met voedsel kan meestal veel van de symptomen verlichten.
IJzersupplementen kunnen constipatie veroorzaken tijdens de zwangerschap. Het toevoegen van vezels aan uw dieet of het gebruik van een ontlastingverzachter kan het symptoom gewoonlijk helpen beheersen. Om het risico op bijwerkingen te verminderen, begint u met een lagere dosis en verhoogt u geleidelijk de dosis zoals wordt getolereerd.
Te veel ijzer gebruiken kan leiden tot ijzerstapeling. Extra ijzer in uw bloed kan giftig zijn voor de lever, het hart en de pancreas en kan ook de gewrichten beschadigen.
Overmatige hoeveelheden ijzer kunnen leiden tot ijzervergiftiging. Zelfs een enkele hoge dosis (60 milligram per kilogram lichaamsgewicht of meer) kan tot de dood leiden. De symptomen van ijzervergiftiging worden meestal zichtbaar binnen zes tot 24 uur na een dosis en kunnen ernstige braken, diarree en buikpijn omvatten, vaak met bloederig braaksel of ontlasting (vooral bij kinderen).

Geneesmiddelinteracties

Inname van ijzersupplementen met 25 milligram of meer elementair ijzer kan de absorptie van zink beïnvloeden en leiden tot een zinkgebrek. (Elementair ijzer is niet hetzelfde als de ijzersupplementdosis. Controleer het etiket van het product of spreek met uw apotheker die u het verschil kan tonen.)
IJzersupplementen kunnen ook interageren met de volgende geneesmiddelen:

Levodopa werd gebruikt voor de behandeling van de ziekte van Parkinson
Protonpompremmers, waaronder Prevacid (lansoprazol) en Prilosec (omeprazol)
Synthroid (levothyroxine) voor de behandeling van schildklieraandoeningen

In sommige gevallen kan het scheiden van de doses met twee uur voldoende zijn om interacties te vermijden. In andere gevallen kan een dosisaanpassing nodig zijn. Neem contact op met uw arts als u van plan bent ijzersupplementen te gebruiken en deze of andere chronische medicijnen te nemen.

Dosering en voorbereiding

IJzersupplementen worden meestal geformuleerd als tabletten of capsules. De dosis kan variëren op basis van het niveau van uw tekort alsook de onderliggende oorzaak. Uw arts zal een dosis aanbevelen die grotendeels is gebaseerd op de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA) voor ijzer voor uw leeftijd, geslacht en zwangerschapstoestand, als hieronder:

Geboorte tot 6 maanden: 0,27 mg
7-12 maanden: 11 mg
1-3 jaar: 7 mg
4-8 jaar: 10 mg
9-13 jaar: 8 mg
Jongens 14-18 jaar: 11 mg
Meisjes 14-18: 15 mg
Mannen 19-50: 8 mg
Vrouwen 19-50: 18 mg
Zwangere vrouwen 14-18: 27 mg
Vrouwen die borstvoeding geven 14-18: 10 mg
Zwangere vrouwen 19-50: 27 mg
Vrouwen die borstvoeding geven 19-50: 9 mg

Drink een vol glas water of sinaasappelsap bij elke dosis. Er wordt gezegd dat de vitamine C in sinaasappelsap de absorptie verhoogt. Het water helpt het ijzer te verspreiden voor een betere opname.
Wanneer het wordt gebruikt om bloedarmoede met ijzertekort te behandelen, kan de duur van de behandeling maximaal zes maanden bedragen. Dit vereist een commitment van uw kant. Als u eenmaal bent begonnen, moet u de behandeling voortzetten, zelfs als u zich beter voelt en geen symptomen meer hebt.

Waarnaar te zoeken

Vitamine- en mineralensupplementen worden niet onderworpen aan strenge tests in de Verenigde Staten en kunnen variëren van het ene merk tot het andere. Om de kwaliteit en veiligheid te waarborgen, kiest u voor supplementen die zijn getest en goedgekeurd door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF International.
IJzersupplementen kunnen worden afgebroken wanneer ze worden blootgesteld aan extreme temperaturen en UV-straling. Om dit te voorkomen, bewaar de supplementen in hun originele, lichtbestendige container en bewaar ze in een droge, koele ruimte. Controleer altijd de uiterste gebruiksdatum en gooi alle verlopen, verkleurde of beschadigde supplementen weg.

Overige vragen

Welke voedingsmiddelen zijn het hoogst in ijzer?

De meeste mensen hebben geen ijzersupplementen nodig als ze een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen. In plaats van het zoeken naar een pil, begin je met het toevoegen van ijzerrijk voedsel aan je maaltijdplan, waarvan de hoogste bestaat uit:

IJzer-verrijkte ontbijtgranen: 18 mg per kopje
Oesters: 8 mg per portie van 3-ounce
Witte bonen (ingeblikt): 8 mg per kopje
Pure chocolade: 7 mg per portie van 3-ounce
Runderlever: 5 mg per portie van 3-ounce
Linzen (gekookt): 3 mg per portie ½ kopje
Spinazie (gekookt): 3 mg per portie 1/2 kopje
Tofu: 3 mg per portie 1/2 kopje
Bruine bonen (ingeblikt): 2 mg per portie ½ kopje
Ingeblikte sardines in olie: 2 mg per portie ½ kopje
Kikkererwten (ingeblikt): 2 mg per portie ½ kopje
Gestoofde tomaten: 2 mg per portie ½ kopje
Gestoofd rond rundergehakt: 2 mg per portie van 3 ounce
Gebakken aardappelen: 1 mg per middelgrote aardappel
Cashewnoten: 1 mg per portie van 1-ounce
Groene bonen (gekookt): 1 mg per portie ½ kopje
Gebraden kip: 1 mg per portie van 3 ounce

Het beheer van uw bloedarmoede met voeding