Hoe stress te verminderen in het College

Studenten worden geconfronteerd met een aanzienlijke hoeveelheid stress als gevolg van verschillende factoren. Veel aspecten van het leven op de universiteit, maar ook de stress die daarmee gepaard gaat, kunnen allemaal van invloed zijn op de fysieke en emotionele gezondheid van een student. Als je een universiteitsstudent bent die geconfronteerd wordt met stress, zijn hier een aantal manieren waarop je een goede gezondheid kunt behouden en je gezond verstand kunt behouden.

1

Wordt georganiseerd

Mike Clarke / Getty Images

Veel studenten vinden het een uitdaging om van voldoende ouderlijke ondersteuning en structuur te gaan naar het creëren van hun eigen structuur en zelfdiscipline. Met al het plezier en de verleiding om te feesten in combinatie met de lossere structuur van de klassen, vinden veel studenten het moeilijk om voltijds te zitten en te worstelen met het bijhouden van de les. Op de universiteit is het belangrijk om georganiseerd te blijven.

Maak een spatie

Terwijl je je leefruimte instelt, moet je zorgen dat je een rustige ruimte hebt om je te concentreren en je te concentreren. Als uw kamergenoot luidruchtig of altijd aanwezig is, kan dat betekenen dat u vaak een favoriet hoekje in de bibliotheek of de coffeeshop moet vinden. Stel anders zelf een leuk bureau op waar je alles kunt bewaren wat je nodig hebt, focus hebt en dingen voor elkaar krijgt.

Maak een schema

Houd bij het plannen van uw activiteiten rekening met de tijd die u nodig heeft om te studeren en uw werk gedaan te krijgen. Je hebt misschien meer tijd nodig dan je eerst beseft, dus het is het beste om te overschatten als het gaat om uren studeren, dus je hoeft niet de hele nacht door te trekken en er de komende dagen voor te betalen..

Vermijd gemeenschappelijke valkuilen

Lees meer over deze stressgevallen van de universiteit en ontdek wat je nog meer moet vermijden.

2

Regelmatige lichaamsbeweging

YinYang / Getty-afbeeldingen

Een van de beste manieren om stress te bestrijden - evenals gewichtstoename en frustratie - is om regelmatig te bewegen. Zelfs als je alleen in stappen van 10 minuten kunt trainen, kan beweging je humeur verhogen, spanning loslaten en je lichaam gezond houden. En als u de gewoonte krijgt om nu regelmatig te sporten, kan dit u de rest van uw leven van dienst zijn. Hier zijn enkele ideeën die u kunt gebruiken om meer beweging in uw schema op te nemen.

Loop wanneer je kunt

Het leven op de campus biedt vaak opties om te wandelen, en daar moet je volledig gebruik van maken! Een wandeling maken rond de campus tussen klassen, of wandelen (in plaats van rijden) naar het huis van een vriend als het dichtbij is, zijn twee ideeën. Als je ze zoekt, komen overal wandelmogelijkheden naar boven.

Probeer Yoga

Het verstrekken van een uitstekende ontspanning en totale voordelen voor de gezondheid, yoga is een geweldige vorm van oefening voor studenten. Yogalessen worden aangeboden op vele gyms en kunnen een leuke manier zijn om te ontspannen met vrienden. Yoga kan ook 's morgens of voor het slapengaan worden gedaan, met een drukke schoolrooster.

Lessen volgen

Een van de beste dingen aan het leven van een universiteit is dat er zoveel geweldige kansen zijn voor groei en nieuwe ervaringen, waaronder gym en P.E. klassen! Als je je verveelt met 30 minuten stairmaster, waarom probeer je dan niet om vechtsporten, salsa of kickbokslessen te volgen? Onderzoek wat er beschikbaar is en beleef een geweldige tijd. Het is een uitstekende manier om stress te verlichten en gezond te blijven!

3

Zorg goed voor je lichaam

Kai / Aflo / Getty Images

Zonder ouders rond om er zeker van te zijn dat gezonde voeding en voldoende slaap een prioriteit zijn, beknibbelen veel studenten op beide en vergeten ze voor hun lichaam te zorgen. Laat opblijven als de volgende dag de vroege les opdoemen, fastfood meenemen op weg naar een feest, of leven met junkfood en energiedrankjes lijkt een gegeven in het studentenleven, maar kan je uiteindelijk echt saboteren. Daarom is het belangrijk dat universiteitsstudenten echt voorzichtig zijn met zelfzorg en het volgende in gedachten houden.

Eet juist

Terwijl fastfood en junkfood goedkoop, handig en overvloedig zijn, helpen ze je niet om je best te doen. Zorg ervoor dat je je slaapzaal of appartement vol met een paar vers fruit en groenten en eiwitrijke snacks houdt, en zorg ervoor dat je hoofdmaaltijden gezond en in balans zijn.

Krijg genoeg slaap

Veel studenten vinden het moeilijk om voldoende te slapen vanwege drukke schema's, nachtelijke opwinding of stress. Om gezond te blijven, is het echter belangrijk om je te verbinden om zo dicht mogelijk bij een volledige 8 uur te komen. Als je laat opblijft, maak dan geen ochtendlessen, of als je vroeg moet opstaan, ga dan op een redelijk uur naar bed. Profiteer van power-dutjes en vermijd deze slaapsaboteurs. Als je voldoende sluitende ogen hebt, kun je je best doen en meer genieten.

Stress verminderen

Als je nog geen effectieve stressverlichters tot je beschikking hebt, is dit het perfecte moment om nieuwe stress-reliëftechnieken te verkennen die je tijdens je hele leven kunt gebruiken. Dit kan je gezondheid en geluk nog tientallen jaren verbeteren. U kunt specifieke stressverlichters voor studenten uitproberen.

4

Zoek ondersteuning

Alina Solovyova-Vincent / Getty Images

Naar school gaan betekent meestal goede vrienden en familie achterlaten. Dit kan best stressvol zijn voor studenten die nog geen nieuwe ondersteuningscirkel hebben ontwikkeld en die kunnen leiden tot eenzaamheid en een gevoel van 'verloren' voelen, die beide stressvol kunnen zijn. Hier zijn enkele dingen om te onthouden wanneer je op de universiteit bent:

Blijf verbonden met Home

Of je nu op straat of in het hele land bent, soms is het moeilijk om van huis weg te zijn. Vergeet niet om de telefoon, e-mail en zelfs video teleconferentie te gebruiken vanaf uw computer om thuis contact te houden met familie en vrienden. Een snel gesprek met mama kan een lange weg gaan!

Branch out op school

Betrokken raken bij groepen en clubs op school kan een uitstekende remedie zijn voor eenzaamheid op school. Doe mee aan een bewegingsles, praat met mensen die je tegenkomt op de campus, of profiteer van de vele sociale mogelijkheden op je campus, zodat je in contact kunt komen met mensen die misschien wel vrienden voor het leven worden. Het kan moeilijk zijn om jezelf daar buiten te zetten, maar mensen hebben om mee te studeren, mee te oefenen, mee te praten en te feesten, zijn de moeite waard om verlegen te worden en kunnen veel stress op de universiteit verlichten..

Studentenvoorzieningen

Als je het bijzonder moeilijk vindt om je aan te passen aan de veranderingen of aanhoudende uitdagingen van het universiteitsleven, heeft je campus waarschijnlijk middelen om te helpen. Ga naar Studentengezondheid en kijk of ze workshops of een paar counsellingsessies aanbieden; veel studenten vinden dit erg nuttig en leren vaardigheden die hen de rest van hun leven helpen.