De schouderflexibiliteitstest doen
De schouderflexibiliteitstest is een eenvoudige evaluatieve meting van de flexibiliteit en mobiliteit van uw schoudergewricht. Deze wordt ook wel de reachtest of de Apley-back scratch-test genoemd en wordt gebruikt om het bewegingsbereik (ROM) van uw schouder te bepalen, inclusief flexie en extensie.
Het doel van de schouderflexibiliteitstest is om de hyperextensie van het gewricht te voorkomen, wat kan leiden tot acuut en chronisch letsel van de rotator cuff spiergroep (die supraspinatus, infraspinatus, teres minor en subscapularis omvat).
Sportblessures waarbij de rotatormanchet is betrokken, zijn meestal het gevolg van repetitieve bewegingen, zoals bewegingen die te maken hebben met zwemmen, tennis, volleybal, racquetball of welke sport dan ook die werpen of vangen vereist..
Doelen van testen
De beperking van schouderbewegingen hangt vaak samen met de stijfheid en spanning die wordt ervaren in de bovenrug en de nek. Als deze spieren stijf worden of verkort vanwege een blessure of inactiviteit, zal uw vermogen om uw schouder naar buiten, naar boven en naar achteren te draaien, belemmerd worden.
Als dit gebeurt, zult u minder in staat zijn om uw arm naar boven en achter uw hoofd uit te breiden of zijdelings over uw hoofd te reiken. Evenzo, als je omvangrijke spieren bouwt in de bovenrug (trapezius), nek (sternocleidomastoïde), schouder (deltoid) of onderrug (latissimus dorsi) zonder flexibiliteit te houden door routinematig rekken, kunnen de bindweefsels ook je ROM verkorten en beperken.
De schouderflexibiliteitstest wordt gebruikt door inspanningsfysiologen en fysiotherapeuten om basislijnflexibiliteit te beoordelen voordat een oefening of revalidatieprogramma wordt gestart. De test wordt vervolgens om de paar weken herhaald om te bepalen welke vooruitgang u heeft geboekt.
Hoe de test uit te voeren
De schouder flexibiliteitstest kan het best worden uitgevoerd zonder grote kleding en in een comfortabele (in plaats van koude) kamer. De enige benodigde apparatuur is een meetlint of liniaal. Om de test te beginnen:
- Hef je rechterarm recht boven je hoofd.
- Buig je rechterelleboog en laat je rechterhandpalm op de achterkant van je nek rusten, met de palm naar beneden.
- Grijp met je linkerhand achter je rug en laat je hand op je ruggegraat rusten, handpalm omhoog.
- Beweeg nu, zonder teveel te bewegen, je rechterhand langs je nek en je linkerhand naar je ruggengraat naar elkaar toe.
- Zodra u zover bent als u kunt, zal de onderzoeker de afstand tussen uw vingers meten.
Als je vingers elkaar raken, zou de onderzoeker dat als nul ("0 inches") opnemen. Als de vingers elkaar overlappen, zou hij of zij dat opnemen als een negatief cijfer (bijvoorbeeld "-1 inch").
Je zou dan van hand wisselen om de test op de tegenoverliggende schouder uit te voeren.
Test resultaten
De schouderflexibiliteitstest, hoewel standaard, kan de therapeut een aardig idee geven van je functionele ROM. Voor algemene gezondheidsdoeleinden wordt uw ROM als volgt beschreven:
- Uitstekend: vingers overlappen elkaar
- Goed: vingers raken
- Gemiddeld: vingers zijn minder dan vijf centimeter van elkaar verwijderd
- Slecht: vingers zijn meer dan vijf centimeter van elkaar verwijderd
Voor trainingsdoeleinden zou de fysioloog zich meer zorgen maken over de exacte meting, vooral in sporten zoals zwemmen of gymnastiek waarbij schouderflexibiliteit het verschil kan maken tussen winnen of verliezen.
Andere schouderflexibiliteitstests
De schouder flexibiliteitstest heeft zijn beperkingen, namelijk bij mensen van wie de armen verschillende lengtes hebben. Hiertoe kunnen andere tests worden gebruikt om letsels of beschadiging van de rotatormanchet te evalueren. Ze bevatten:
- AC gezamenlijke compressietest (om schouderscheiding te diagnosticeren)
- Aanrakingstest en verplaatsingstest (om een scheur in de schouder te identificeren)
- Neer's test (om de schouderimpingement te diagnosticeren)
- Sulcus-test (om schouderinstabiliteit te evalueren)
- Leeg kan testen (om een scheur in de rotatorenmanchet te bevestigen)
- Bevroren schoudertests (om een hechting van de rotatorenmanchet te diagnosticeren)
Als een letsel van welke aard dan ook wordt vastgesteld, zouden aanvullende evaluaties worden aanbevolen. Deze kunnen een echografie of magnetische resonantie beeldvorming (MRI) omvatten, die beide beter zijn in het afbeelden van zacht weefsel dan een röntgenfoto. MRI's zijn ook effectief bij het bepalen of een letsel aan een rotatorcuff nieuw of oud is.
