De gezondheidsvoordelen van Tyrosine

Tyrosine is een aminozuur dat het lichaam produceert uit fenylalanine (een ander type aminozuur). Gevonden in een aantal voedingsmiddelen, waaronder vlees, vis, eieren, zuivel, eieren, noten, peulvruchten en haver, is tyrosine ook verkrijgbaar in voedingssupplementen.

Tyrosine is essentieel voor de aanmaak van melanine (een soort pigment) en verschillende belangrijke chemische stoffen in de hersenen, waaronder dopamine en norepinephrine. Het speelt ook een belangrijke rol in de functie van de bijnieren, schildklier en hypofyse, die betrokken zijn bij het produceren en reguleren van uw hormonen..

Algemeen bekend als

• tyrosine
• L-Tyrosine
• N-acetyl L-tyrosine (NALT)

Toepassingen

Een van de meest voorkomende toepassingen van tyrosine-supplementen is de behandeling van een genetische aandoening die bekend staat als fenylketonurie. Bij mensen met fenylketonurie kan het lichaam fenylalanine niet goed verwerken en kan het bijgevolg niet de tyrosine produceren die het nodig heeft om te functioneren.

In de alternatieve geneeskunde worden tyrosine-supplementen vaak aangeprezen als een natuurlijke remedie voor een reeks gezondheidsproblemen, waaronder:

• ziekte van Alzheimer
• Attention Deficit Hyperactivity Disorder
• Chronisch vermoeidheidssyndroom
• Depressie
• Hartziekte
• ziekte van Parkinson
• Premenstrueel syndroom
• Spanning
• Beroerte

Sommige voorstanders van alternatieve geneeswijzen beweren dat tyrosinesupplementen ook kunnen helpen de eetlust te onderdrukken, gewichtsverlies bevorderen, mentale alertheid vergroten, geheugen verbeteren en atletische prestaties verbeteren.

Gezondheidsvoordelen

Hoewel er relatief weinig onderzoeken zijn die de effecten van het innemen van tyrosine supplementen hebben getest, zijn er aanwijzingen dat tyrosine bepaalde gezondheidsvoordelen biedt. Hier zijn enkele belangrijke bevindingen uit het beschikbare onderzoek:

fenylketonurie

Voor een rapport gepubliceerd in de Cochrane-database met systematische overzichten in 2013 analyseerden onderzoekers de beschikbare klinische onderzoeken naar het gebruik van tyrosine-supplementen bij mensen met fenylketonurie.

Uit gegevens van zes klinische onderzoeken met in totaal 56 patiënten met fenylketonurie bleek dat de bloedspiegels van tyrosine significant hoger waren bij deelnemers die tyrosinesupplementen kregen in vergelijking met degenen die een placebo kregen toegediend..

De auteurs merken echter op dat er meer studies nodig zijn voordat tyrosinesupplementen kunnen worden aanbevolen voor de behandeling van fenylketonurie.

Brein functie

Sommige onderzoeken tonen aan dat het gebruik van tyrosine-supplementen de hersenfunctie onder bepaalde omstandigheden kan stimuleren.

Een onderzoek uit 2010 gepubliceerd in de Journal of the International Society of Sports Nutrition ontdekte dat suppletie met tyrosine leidde tot aanzienlijk grotere verbeteringen in focus en alertheid na volledige inspanning. De studie omvatte 19 gezonde studenten, die elk een tyrosinesupplement of een placebo kregen gedurende een periode van vier weken.

Daarnaast is in 2007 een studie van 19 mensen gepubliceerd in Fysiologie en gedrag ontdekte dat het gebruik van tyrosine-supplementen hielp beschermen tegen de schadelijke effecten van ernstige blootstelling aan kou op cognitieve prestaties en geheugen.

Oefening prestaties

Tot nu toe hebben studies die de effecten van tyrosine op de trainingsprestaties onderzoeken gemengde resultaten opgeleverd.

In een studie uit 2011 van het European Journal of Applied Physiology, Zo vonden tests bij acht gezonde mannelijke vrijwilligers dat de consumptie van een met tyrosine verrijkte drank het uithoudingsvermogen verhoogde tijdens het sporten in de hitte.

Echter, een 2012 studie gepubliceerd in de International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism ontdekte dat tyrosine-suppletie niet kon worden beschermd tegen uitputting tijdens het trainen in een warme omgeving.

Meer onderzoek is nodig voordat tyrosine-supplementen kunnen worden aanbevolen voor verbeterde trainingsprestaties.

Mogelijke bijwerkingen

Bijwerkingen van tyrosine zijn misselijkheid, brandend maagzuur, hoofdpijn, gewrichtspijn of moe voelen. Hoewel het zelden voorkomt, kunnen allergische reacties optreden, zoals galbulten, ademhalingsmoeilijkheden, en tintelingen en zwelling van het gezicht, de lippen, de tong of de keel. Zoek medische hulp als een allergische reactie optreedt. 

Mensen met hyperthyreoïdie of de ziekte van Graves mogen geen tyrosine gebruiken zonder toezicht van een arts, omdat het lichaam tyrosine gebruikt om thyroxine te maken, een schildklierhormoon.

interacties

Tyrosine kan interageren met de volgende medicijnen. Neem contact op met uw arts voordat u begint met het gebruik van: 

• MAOI-remmers, zoals de depressiemedicatie rasagiline (Azilect), selegiline (Eldepryl, Zelapar), isocarboxazid (Marplan), fenelzine (Nardil) en tranylcypromine (Parnate
• levodopa, een medicijn van Parkinson
• Schildklier vervangingen, zoals Synthroid, Levothroid of andere schildklierhormonen

Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en voedingssupplementen zijn grotendeels ongereguleerd. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen zoals metalen. Ook is de veiligheid van supplementen bij zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen of die medicijnen gebruiken niet vastgesteld. 

Dosering en voorbereiding

Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor tyrosine. In onderzoek zijn de volgende doses bestudeerd:

• fenylketonurie: 4 gram tot 6 gram per dag in voedsel en medische voeding, of 6 gram tot 7,6 gram bij zwangere en zogende vrouwen, neem onder doktersbegeleiding.
• alertheid: 150 mg per kilogram lichaamsgewicht (mg / kg) gesplitst in twee doses na het verlies van slaap.
• Geheugen: 150 mg / kg tot 300 mg / kg genomen voorafgaand aan een geheugentaak
• Mentale prestaties: 100 mg / kg tot 300 mg / kg genomen voorafgaand aan een stressvolle mentale taak.

Waarnaar te zoeken

Let bij het selecteren van een merk van supplementen op producten die zijn gecertificeerd door Consumer Labs, de U.S. Pharmacopeial Convention of NSF International. 

Overige vragen

Kan tyrosine helpen om af te vallen?

Er is geen klinisch onderzoek dat aantoont dat suppletie met tyrosine gewichtsverlies kan bevorderen. In theorie kan het metabolisme versnellen omdat het een voorloper is van epinefrine, norepinephrine en dopamine, daarom wordt het soms opgenomen in supplementen voor gewichtsverlies.

Veroorzaakt tyrosine slapeloosheid?

Tyrosine kan stimulerend zijn, vooral als het in grote hoeveelheden wordt gebruikt, en kan de energie stimuleren. Het moet niet 's avonds worden ingenomen, omdat het de slaap kan verstoren.

Een woord van heel goed

Vanwege het beperkte onderzoek is het te vroeg om tyrosine aan te bevelen voor elke aandoening. Het is ook belangrijk op te merken dat het zelf behandelen van een aandoening en het vermijden of uitstellen van standaardzorg ernstige gevolgen kan hebben. Als u overweegt Tyrosine voor gezondheidsdoeleinden te gebruiken, raadpleeg dan eerst uw arts.