De gezondheidsvoordelen van alfa-liponzuur
Wat alpha-liponzuur zo uniek maakt, is dat het oplosbaar is in zowel water als vet. Dat betekent dat het onmiddellijk energie kan leveren of het kan opslaan voor toekomstig gebruik.
Alfa-liponzuur kan ook "gebruikte" antioxidanten recyclen, waaronder vitamine C, vitamine E en een krachtige aminozuurverbinding die bekendstaat als glutathione. Wanneer deze antioxidanten een vrije radicalen neutraliseren, destabiliseren ze en worden ze zelf radicalen. Alfa-liponzuur helpt ze te herstellen door overtollige elektronen te absorberen en ze om te zetten in de rug naar hun stabiele vorm.
Alfa-liponzuur wordt soms als supplement ingenomen onder de veronderstelling dat het bepaalde metabole functies kan verbeteren, waaronder vetverbranding, collageenproductie en bloedglucosecontrole. Er zijn steeds meer aanwijzingen voor ten minste enkele van deze claims.
Naast supplementen wordt alfa-liponzuur in het lichaam gesynthetiseerd en in veel van de voedingsmiddelen gevonden die we eten, vooral spruitjes, spinazie, broccoli, erwten, biergist, aardappel, yams, wortelen, rijstzemelen en orgaanvlees.
Gezondheidsvoordelen
Veel van het onderzoek met alfa-liponzuur is gericht op de preventie van diabetes en het management van diabetische zenuwpijn.Bovendien beweren vele alternatieve artsen dat alfa-liponzuur een groot aantal gezondheidsvoorwaarden kan voorkomen of behandelen, waaronder alcoholische leverziekte, HIV, de ziekte van Alzheimer, bipolaire stoornis, hartaritmie, hoge bloeddruk, reumatoïde artritis, vroegtijdige bevalling, schizofrenie, en erectiestoornissen, onder anderen. Tot op heden is er weinig bewijs om deze beweringen te ondersteunen.
Hier zijn enkele van de meer veelbelovende bevindingen met betrekking tot het gebruik van alfa-liponzuur:
suikerziekte
Er wordt al lang aangenomen dat alfa-liponzuur kan helpen bij de regulatie van glucose door de snelheid waarmee de bloedsuikerspiegel wordt gemetaboliseerd te verhogen. Dit kan mogelijk helpen bij de behandeling van diabetes, een ziekte die wordt gekenmerkt door abnormaal hoge bloedglucosewaarden.Een vroege studie naar het effect van alfa-liponzuur bij ratten toonde aan dat suppletie de activiteit van signaaleiwitten verhoogde die de productie van insuline activeren (het hormoon dat verantwoordelijk is voor de controle van de bloedglucose). Ondanks de veelbelovende resultaten, is hetzelfde resultaat niet gezien in de meeste studies bij mensen.
Een studie uit 2006 in het tijdschrift hormonen rapporteerden dat volwassenen met type 2-diabetes die vier weken lang dagelijks een dosis van 600 milligram (mg) alfa-liponzuur kregen, een kortetermijnverbetering van de insulinegevoeligheid ondervonden, maar geen veranderingen in de bloedglucosewaarden.
Sommige wetenschappers geloven dat orale supplementen niet het therapeutische effect zullen bieden dat nodig is om diabetes te voorkomen of te behandelen en zijn begonnen met het onderzoeken of een intraveneuze (IV) infusie kan helpen.
Een 2011-studie uit China leverde een overtuigend proof-of-concept van de hypothese op: 12 obese volwassenen met prediabetes ervaren verbeteringen in insulineresistentie na twee weken dagelijkse 600 mg alfa-liponzuurinfusies.
Hoewel deze benadering in de klinische praktijk onpraktisch zou zijn, duidt dit wel op het potentiële voordeel van alfa-liponzuur bij het voorkomen van het ontstaan van diabetes type 2. Daarentegen is er geen bewijs dat het supplement type 1-diabetes kan voorkomen of behandelen, de vorm van de ziekte die doorgaans wordt geassocieerd met een storing van het immuunsysteem..
Natuurlijke remedies voor diabetespreventie
Zenuwpijn
Neuropathie is de medische term die wordt gebruikt om de pijn, gevoelloosheid en abnormale gewaarwordingen te beschrijven die door zenuwbeschadiging worden veroorzaakt. Vaak wordt de schade veroorzaakt door de oxidatieve stress op de zenuwen door chronische ziekten zoals diabetes, de ziekte van Lyme, gordelroos, schildklierziekte, nierfalen en HIV.Sommigen geloven dat alfa-liponzuur, dat in voldoende grote doses wordt gegeven, deze stress kan tegengaan door krachtige antioxiderende activiteit uit te oefenen. Er is bewijs van dit effect bij mensen met diabetische neuropathie, een potentieel invaliderende aandoening die wordt ervaren bij mensen met geavanceerde diabetes.
Een samenvatting van 2012 van studies uit Nederlandgeconcludeerd dat een dagelijkse 600 mg intraveneuze dosis alfa-liponzuur die gedurende drie weken werd toegediend, een significante en klinisch relevante vermindering van neuropathische pijn opleverde.
Net als bij de vorige diabetesstudies waren orale alfa-liponzuursupplementen over het algemeen minder effectief of hadden helemaal geen effect.
Andere studies hebben het effect onderzocht dat alfa-liponzuur kan hebben bij de behandeling van andere vormen van neuropathie. Tot op heden waren er geen suggesties voor een voordeel, hetzij in het omgaan met infectieuze oorzaken van neuropathie, hetzij neuropathie induceert door medicijnen (zoals chemotherapie).
Momenteel heeft alleen Duitsland het gebruik van intraveneus alfa-liponzuur goedgekeurd voor de behandeling van diabetische neuropathie.
Kan Cayenne helpen bij het verlichten van zenuwpijn?
Gewichtsverlies
Het vermogen van alfa-liponzuur om de verbranding van calorieën te bevorderen en gewichtsverlies te bevorderen is door veel diëtisten en supplementenfabrikanten overdreven. Dat gezegd hebbende, is er steeds meer bewijs dat alpha-liponzuur gewicht kan beïnvloeden, zij het bescheiden.Een evaluatie uit 2018 van studies van de Yale University wees uit dat supplementen met alfaliponzuur, variërend in een dosis van 300 tot 1800 mg per dag, een gemiddeld gewichtsverlies van 2,8 pond veroorzaakten ten opzichte van een placebo.
Er was geen verband tussen de dosis alfa-lipoïdesupplementen en de hoeveelheid gewichtsverlies. Bovendien lijkt de behandelduur de iemands body mass index (BMI) te beïnvloeden, maar niet het werkelijke gewicht van de persoon.
Wat dit betekent is dat, hoewel het lijkt dat je alleen zoveel gewicht kunt verliezen met alfa-liponzuur, je lichaamssamenstelling kan verbeteren omdat vet geleidelijk wordt vervangen door magere spiermassa.
Hoge cholesterol
Aangenomen wordt dat alfa-liponzuur het gewicht en de gezondheid beïnvloedt door de lipide (vet) samenstelling in het bloed te veranderen. Dit omvat het verhogen van "goede" hoge-dichtheid lipoproteïne (HDL) cholesterol, terwijl het verlagen van "slechte" lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) cholesterol en triglyceriden. Recent onderzoek suggereert dat dit misschien niet zo is.Een onderzoek uit 2013 uit New York meldde dat zwaarlijvige ratten die een met alfa-liponzuur verrijkt dieet kregen, niet alleen gewicht verloren maar een daling van 11 procent van het totale cholesterol en 46 procent minder LDL ervoeren vergeleken met ratten die een onversterkt dieet kregen.
Aan de andere kant namen de triglyceridengehalten juist toe in de geleverde ratten alfa-liponzuur, terwijl de HDL-niveaus onveranderd bleven.
Vergelijkbare resultaten werden gezien in een studie uit 2011 uit 2011, waarbij 180 volwassenen 1,200 tot 1.800 mg alfa-liponzuur verstrekten, 21% meer gewicht verloren dan de placebogroep na 20 weken, maar geen verbetering ondervonden in totaal cholesterol, LDL, HDL of triglyceriden.
In feite worden hogere doses alfa-liponzuur verleend toeneemt in totaal cholesterol en LDL in de deelnemers aan het onderzoek.
Door de zon beschadigde huid
Cosmetica fabrikanten houden er vaak van op te scheppen dat hun producten profiteren van de "anti-aging" eigenschappen van alfa-liponzuur. Onderzoek suggereert dat er enige geloofwaardigheid kan hechten aan deze claims.Een vroege studie gepubliceerd in de Aesthetic Surgery Journal concludeerde dat een topicale alfa-lipoïsche crème van 5% de gezichtslijnen, vooral rond de ogen en bovenlip, kon verminderen met wel 50 procent bij vrouwen van 41 tot 63 met matige zonbeschadiging. De poriegroottes van de deelnemers bleken ook af te nemen. De actuele crème werd goed verdragen zonder duidelijke bijwerkingen.
Cosmeceuticals en huidveiligheid
Mogelijke bijwerkingen
Alfa-liponzuur wordt over het algemeen als veilig beschouwd als het wordt ingenomen als een oraal supplement of wordt gebruikt als een actuele zalf. Er is echter weinig onderzoek naar de langetermijnveiligheid van alfa-liponzuur, inclusief wanneer het supplement toxisch kan worden. Er zijn in feite verschillende meldingen geweest van toevallen en braken bij kinderen die doses van 2400 mg of meer hebben gebruikt.Vaak voorkomende bijwerkingen van alfa-liponzuur kunnen hoofdpijn, huiduitslag, spierkramp of een tintelend gevoel van "naalden en naalden" zijn. De bijwerkingen zijn meestal mild en verdwijnen meestal als de behandeling is gestopt.
Alfa-liponzuur kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Als u diabetesmedicijnen gebruikt, licht dan uw arts in zodat de dosis van het geneesmiddel kan worden aangepast indien nodig.
Dierstudies suggereren sterk dat alfa-liponzuur de schildklierhormoonspiegels kan veranderen. Als zodanig moeten mensen die schildkliermedicatie krijgen zoals levothyroxine door hun arts worden gecontroleerd als alfaliponzuur wordt gebruikt.
Vanwege het gebrek aan veiligheidsonderzoek mag alfa-liponzuur niet worden gebruikt bij kinderen, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven..
Dosering en voorbereiding
Hoewel dit als veilig wordt beschouwd, zijn er geen richtlijnen voor het juiste gebruik van alfa-liponzuur. De meeste orale supplementen worden verkocht in formuleringen van 100 tot 600 mg. Op basis van het grootste deel van het huidige bewijs, wordt een maximale dagelijkse dosis van maximaal 1800 mg verondersteld veilig te zijn bij volwassenen.Dat gezegd hebbende, alles van lichaamsgewicht en leeftijd tot leverfunctie en nierfunctie kan invloed hebben op wat veilig is voor u als individu. Als algemene vuistregel, vergis je aan de kant van voorzichtigheid en kies altijd voor een lagere dosis.
Alfa-liponzuursupplementen zijn online te vinden en in veel reformwinkels en drogisterijen. Voor maximale absorptie moeten de supplementen op een lege maag worden ingenomen.
Waarnaar te zoeken
Als voedingssupplement is alfa-liponzuur niet onderworpen aan strikte regulering door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Om ervoor te zorgen dat u een kwaliteitssupplement krijgt, kiest u voor merken die vrijwillig zijn getest door een onafhankelijke certificerende instantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab en NSF International. Door dit te doen, kunt u er zeker van zijn dat de supplementen de vermelde ingrediënten bevatten en volgens de hoogste kwaliteitsnormen zijn vervaardigd.Overige vragen
Kan ik al het alfa-liponzuur dat ik nodig heb van voedsel krijgen??
Hoewel bijna alle voedingsmiddelen alfa-liponzuur bevatten, is het niveau meestal klein. De enige uitzonderingen zijn orgaanvlees en bepaalde blad- en wortelgroenten. Als zodanig wordt alfa-liponzuur niet als een essentiële voedingsstof beschouwd omdat u het niet nodig hebt om het uit voedsel te verkrijgen.Alfa-liponzuur wordt in plaats daarvan endogeen (in het lichaam) gesynthetiseerd via een reeks biochemische processen met betrekking tot vetzuren, eiwitten en een enzym dat bekend staat als lipoïnezuursynthase. Als je een voedzaam dieet eet, zal je lichaam alle grondstoffen hebben die het nodig heeft om alfa-liponzuur te maken.
