De gezondheidsvoordelen van Bacopa

Bacopa (Bacopa monniera) is een kruid dat lang wordt gebruikt in Ayurveda, het traditionele medicijn van India. Bacopa wordt op grote schaal gepromoot als een behandeling voor geheugenstoornissen, angst en de gezondheid van de schildklier. Niet al deze voordelen worden echter ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Bacopa wordt ook andri genoemd, Bacopa monnieri, kruid van genade, herpestis kruid, Herpestis monniera, Indische waternavel en waterhyssop.
Als u overweegt bacopa te proberen, moet u eerst uw primaire zorgverlener raadplegen om de voor- en nadelen af te wegen en te bespreken of dit voor u geschikt is.
Het moet niet worden verward met Gotu Hola, een kruid dat ook door een van de andere namen van Bacopa wordt gebruikt - brahmi.

Gezondheidsvoordelen

Voorlopig bewijs suggereert dat bacopa antioxiderende eigenschappen kan hebben. Het kruid bevat saponineverbindingen zoals bacosides en bacopasides, die de communicatie van hersenchemicaliën die betrokken zijn bij cognitie, leren en geheugen kunnen versterken en ontstekingen in de hersenen kunnen remmen.
Tot op heden hebben echter weinig studies de gezondheidseffecten van bacopa getest. Het onderzoek dat is gedaan, heeft zich gericht op de behandeling en / of preventie van verschillende gezondheidsproblemen.

Geheugen- en hersenfunctie

Verschillende onderzoeken geven aan dat bacopa kan helpen het geheugen te behouden en de cognitieve functie te verbeteren. In een rapport gepubliceerd in de Journal of Ethnophamacology in 2014 analyseerden onderzoekers negen eerder gepubliceerde studies waarin het effect van Bacopa op de cognitieve functie werd beoordeeld. In hun conclusie verklaarden onderzoekers dat bacopa het potentieel heeft om de cognitie te verbeteren, maar dat grote, goed ontworpen onderzoeken die het supplement vergelijken met medicatie nodig zijn.
In een eerder rapport werden ook eerder gepubliceerde onderzoeken naar bacopa voor cognitieve prestaties beoordeeld en er werden aanwijzingen gevonden dat het kruidenextract het geheugen zou kunnen verbeteren tijdens tests met gratis recall.
In een studie van 2016 onder 60 studenten, vonden de onderzoekers dat zes weken durende behandeling tweemaal daags met bacopa (in een dosis van 300 mg per dag) leidde tot verbeteringen in tests met betrekking tot de cognitieve functie.

Angst

Onderzoeken suggereren dat bacopa de activiteit van bepaalde enzymen die betrokken zijn bij de stressrespons kunnen veranderen, wat suggereert dat bacopa de hersenen in staat zou kunnen stellen om onder stress te overleven.
Een kleine studie, gepubliceerd in Fytotherapie Onderzoek beoordeelde in 2014 de effecten van een bacopa-extract bij gezonde deelnemers die meerdere taken uitvoeren. Onderzoekers vonden positieve cognitieve effecten, enkele positieve gemoedstoestandeffecten en een verlaging van cortisolspiegels bij degenen die bacopa gebruikten.

Selectie, voorbereiding en opslag

Bacopa is verkrijgbaar als capsule of tablet. U kunt bacopa vinden in uw plaatselijke vitaminewinkel of online.
Momenteel is er niet voldoende wetenschappelijke informatie om een geschikt doseringsbereik voor het supplement te bepalen. Doses zijn meestal afhankelijk van verschillende factoren, waaronder uw huidige gezondheidsstatus, leeftijd en geslacht.
Raadpleeg altijd uw zorgverlener om te bepalen of bacopa veilig voor u is en om erachter te komen welke dosis geschikt kan zijn.

Mogelijke bijwerkingen

Bacopa kan bijwerkingen veroorzaken zoals:

Misselijkheid
Buikkrampen
Opgeblazen gevoel
Diarree
Verhoogde stoelgang
Droge mond
Vermoeidheid

Bacopa kan ook de calciumspiegels in het bloed verhogen, volgens een klinische studie. Het kruid kan ook de niveaus van neurotransmitters beïnvloeden, zoals serotonine, dopamine en GABA.

Interacties en contra-indicaties

Er is een gebrek aan onderzoek naar de vraag of het kruid interageert met medicijnen, inclusief medicijnen die werken op neurotransmitters. Dat gezegd hebbende, kunnen er interacties optreden met geneesmiddelen die worden veranderd door de lever, medicijnen tegen de ziekte van Alzheimer, anticholinergica, cholinerge geneesmiddelen, acetylcholinesteraseremmers of schildklierhormonen..
Op dit moment zijn er geen interacties bekend tussen bacopa en voedingsmiddelen, andere kruiden of supplementen.
Houd er rekening mee dat de veiligheid van supplementen bij moeders die borstvoeding geven, kinderen en mensen met medische aandoeningen niet zijn vastgesteld. Zwangere vrouwen mogen geen bacopa gebruiken, omdat er geen studies zijn over veilig gebruik tijdens de zwangerschap. Dierproeven suggereren dat bacopa de vruchtbaarheid kan verminderen.

Productbezorgdheid

Supplementen zijn niet getest op veiligheid en vanwege het feit dat voedingssupplementen grotendeels ongereguleerd zijn, kan de inhoud van sommige producten verschillen van wat op het productetiket staat vermeld.
In één onderzoek werden bijvoorbeeld 12 monsters geanalyseerd en in al deze gevallen lood, calcium en chroom gedetecteerd, maar op niveaus onder de toegestane limiet. Een andere studie vond verhoogde niveaus van cadmium, koper, lood en zink en adviseerde dat bacopa vóór gebruik in kruidensupplementen op zijn metaalgehalte wordt geanalyseerd.