De gezondheidsvoordelen van Citroenmelisse

Citroenbalsem (Melissa officinalis) is een kruid in de mintfamilie. Het wordt vaak gebruikt voor culinaire doeleinden om thee te maken, kip of vis te marineren of gebakken voedsel en jam te maken. Citroenbalsem wordt ook verondersteld om een ​​reeks medische aandoeningen te behandelen die het spijsverteringskanaal, het zenuwstelsel en de lever beïnvloeden. Het gebruik ervan dateert uit de 14e eeuw toen de karmelietnon het gebruikte om een ​​alcoholische tonic te maken, in de volksmond bekend als karmelietenwater.
Tegenwoordig wordt citroenmelisse in de traditionele geneeskunde gebruikt als zowel slaapmiddel als digestief tonicum. Het kan worden geconsumeerd als een thee, als een supplement of extract worden genomen of op de huid worden aangebracht in balsems en lotion. Essentiële olie van citroenbalsem is ook populair in aromatherapie, waar het wordt verondersteld om kalmte te bevorderen en stress te verlichten.

Ook gekend als

• Bee balsem
• Geneesmiddel van alle ziekten
• Waterzuiproductie
• Honing plant
• Lieve balsem
• Sweet Mary
• Toronjil
• Xiang Feng Cao (in de traditionele Chinese geneeskunde)

Citroenmelisse groeit het beste in milde gematigde klimaten tussen de maanden juni en augustus.

Gezondheidsvoordelen

Vaak gezegd om stress en angst te verlichten, bevat citroenmelisse een verbinding die bekendstaat als rosmarinezuur dat krachtige antioxiderende en antimicrobiële eigenschappen lijkt te hebben.
Alternatieve beoefenaars geloven dat citroenmelisse kan worden gebruikt om een ​​breed scala aan medische aandoeningen te behandelen, waaronder slapeloosheid, koortslippen, hoog cholesterolgehalte, genitale herpes, brandend maagzuur en indigestie. Sommigen beweren zelfs dat het de cognitieve functie van mensen met de ziekte van Alzheimer kan verbeteren.
Ondanks het al lang bestaande gebruik in de traditionele geneeskunde, ontbreekt het bewijsmateriaal voor veel van deze gezondheidsclaims. Hier zijn slechts enkele van de bevindingen van het huidige onderzoek:

Angst

Citroenmelisse kan worden gebruikt om angst te verminderen, volgens een kleine studie gepubliceerd in het tijdschrift voedingsstoffen.
Volgens onderzoekers in Australië verminderde een gezoete drank op waterbasis met 0,3 gram citroenmelissextract de stress en de gemoedstoestand aanzienlijk in een groep gezonde jonge volwassenen in vergelijking met een placebo.
Deze resultaten werden bevestigd door de test te herhalen met yoghurt in plaats van water. De anxiolytische (angstverminderende) effecten werden over het algemeen in één tot drie uur gevoeld.
Eerdere studies hebben gesuggereerd dat rosmarinezuur de beschikbaarheid van neurotransmitters in de hersenen verhoogt, bekend als gamma-aminoboterzuur (GABA). Lage niveaus van GABA in de hersenen worden verondersteld geassocieerd te zijn met angst en andere stemmingsstoornissen.
7 Alternatieve remedies voor angst

Slapeloosheid

Dezelfde invloed die rosmarinezuur angst heeft, wordt verondersteld de slaap te verbeteren bij mensen met slapeloosheid.
Volgens een studie uit 2013 in Complementaire therapieën in de klinische praktijk, citroenbalsem in combinatie met valeriaanwortel verbetert significant de slaapkwaliteit bij 100 vrouwen met de menopauze in vergelijking met een placebo.
Slapeloosheid en slaapapneu, vaak gepaard gaand met depressie en angst, zijn algemene kenmerken van de menopauze. Aangenomen wordt dat de combinatie van kruiden de slaap ondersteunt door direct op GABA-receptoren in de hersenen in te werken, waardoor een mild sedatief effect wordt geleverd en de productie van het "feelgood" hormoon serotonine wordt gestimuleerd..
6 beste slaapmiddelen beoordeeld

Koortsblaasjes

Rosmarinic zuur had krachtige antivirale eigenschappen die kunnen helpen bij de behandeling van bepaalde virale infecties. Het meeste van het huidige bewijs is beperkt tot reageerbuisonderzoeken waarin rosmarinezuur een breed scala van veel voorkomende virussen lijkt te remmen, waaronder adenovirussen (geassocieerd met verkoudheid) en hepatitis B-virus..
Hiervan lijkt rosmarinezuur het meest effectief bij het remmen van herpes simplex-virus type 1 (HSV-1) geassocieerd met koortslippen en sommige gevallen van genitale herpes.
In een 2014 studie gepubliceerd in Fytotherapie Onderzoek, citroenbalsem extract kon voorkomen dat 80 tot 96 procent van de resistente HSV-1-stammen gastheercellen infecteren.
Deze bevindingen kunnen vooral relevant zijn voor mensen die geen verlichting kunnen vinden van standaard antivirale middelen (zoals aciclovir). Verder onderzoek is nodig om te zien of dezelfde resultaten bij mensen kunnen worden bereikt.
9 Best Koude Pijnlijke Remedies Beoordeeld

Gastro-intestinale problemen

Er is groeiend bewijs dat citroenmelisse de symptomen van dyspepsie (maagklachten), prikkelbare darmsyndroom (IBS) en zure reflux kan helpen behandelen. naast rozemarijnzuur bevat citroenbalsem citral, citronellal, linalool, geraniol en beta-caryophyllene, die elk spasmolytische (antispasme) en windafdrijvend (anti-gas) eigenschappen hebben.
Een beoordeling uit 2013 van onderzoeken uit Duitsland toonde aan dat Iberogas, een vrij verkrijgbare remedie met citroenmelisse en acht andere therapeutische kruiden, consequent effectiever was in het behandelen van dyspepsie en IBS dan een placebo.
Een dierenstudie uit 2016 uit Iran ging zelfs zover dat ze suggereerde dat citroenmelisse maagzweren kan helpen voorkomen en net zo effectief kan zijn in het verminderen van maagzuur als Zantac (ranitidine).

Ziekte van Alzheimer

Voorlopige studies hebben gesuggereerd dat citral in citroenmelisse-extract cholinesterase kan remmen, een enzym dat het doelwit is van de geneesmiddelen Aricept (donepezil), Exelon (rivastigmine) en Razadyne (galantamine) dat wordt gebruikt om de ziekte van Alzheimer te behandelen. Door dit te doen verminderen de vorming van plaques in de hersenen die verband houden met de progressie van de ziekte.
Een vroege studie uit Iranrapporteerde dat een vier maanden durende cursus citroenbalsem extract matiger effectiever was dan een placebo bij het verbeteren van cognitie en dementie bij mensen met milde tot matige Alzheimer.
De deelnemers kregen elk 60 weken citroenbalsem extract met 500 microgram citral per milliliter (μg / ml) gedurende een periode van 16 weken. Hoewel ze veelbelovend zijn, moeten de bevindingen nog worden gerepliceerd in andere onderzoeken.
7 Beste kruiden en specerijen voor de gezondheid van de hersenen

Mogelijke bijwerkingen

Citroenmelisse wordt als veilig beschouwd voor kortdurend gebruik. Bijwerkingen kunnen zijn hoofdpijn, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, gas, braken, spijsverteringsstoornissen, duizeligheid, maagpijn, pijn bij het urineren, angst en opwinding. Het risico op bijwerkingen neemt meestal toe met de grootte van de dosis.
Het langdurig gebruik of overmatig gebruik van citroenmelisse wordt niet aanbevolen. Hoge doses kunnen de schildklierfunctie mogelijk beïnvloeden door de productie van schildklierhormonen te vertragen. Het stoppen van de behandeling kan plotseling na langdurig gebruik reboundangst veroorzaken.
Over het algemeen moet u citroensalam extracten of supplementen gebruiken voor niet meer dan vier tot zes weken.
Sommige mensen kunnen een vorm van allergie ontwikkelen die bekend staat als contactdermatitis bij het gebruik van een actuele citroenmelisse-preparaat. Om veilig te zijn, een beetje op je onderarm aanbrengen en 24 uur wachten om te zien of er roodheid, uitslag of irritatie ontstaat. Ernstige allergiereacties zijn zeldzaam.
Citroenbalsem kan de bloedstolling vertragen. Als u bent ingepland voor een operatie, stop dan met het gebruik van citroenmelisse gedurende ten minste twee weken om overmatig bloeden te voorkomen.
Citroenbalsem extracten en supplementen moeten worden vermeden bij kinderen, zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven vanwege het gebrek aan veiligheidsonderzoek.

Geneesmiddelinteracties

Citroenbalsem kan sedatie veroorzaken, vooral in combinatie met alcohol, vrij verkrijgbare slaapmiddelen of sedativa op recept, zoals Klonopin (clonazepam), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbital) en Ambien (zolpidem).
Citroenmelisse kan interageren met andere geneesmiddelen, waaronder:

• Schildklier medicijnen zoals Synthroid (levothyroxine)
• Bloedverdunners zoals Coumadin (warfarine) of Plavix (clopidogrel)
• Glaucoommedicijnen zoals Travatan (travoprost)
• Chemotherapie medicijnen zoals tamoxifen en Camptosar (irinotecan)

In sommige gevallen moeten de doses van het geneesmiddel mogelijk enkele uren van elkaar worden gescheiden om interacties te voorkomen. In andere gevallen kan een dosisverlaging of verandering van medicatie nodig zijn.

Dosering en voorbereiding

Supplementen voor citroenbalsem zijn verkrijgbaar in capsules, tabletten, poeder en tinctuur. Omdat er zoveel verschillende formuleringen zijn, zijn er geen vaste doses of standaard behandelingen.
Orale capsules en tabletten variëren in doses van 250 milligram (mg) tot 500 mg en worden binnen dit bereik als veilig beschouwd. De dosis van een tinctuur kan variëren door de concentratie (sterkte) van de formulering. Neem als algemene vuistregel nooit meer dan de aanbevolen dosering op het etiket van het product.
Koortslippreparaten met 1% citroenmelisse kunnen drie tot vier keer per dag op koortslippen worden aangebracht. Van hen wordt gezegd dat ze het meest effectief werken wanneer ze worden toegepast bij de eerste tekenen van een zweer.
Etherische olie van citroenmelisse is alleen bedoeld voor uitwendig gebruik. Zelfs etherische oliën van voedingsmiddelenkwaliteit die worden gebruikt voor het op smaak brengen van snoep en ander voedsel, mogen niet via de mond worden ingenomen.

Waarnaar te zoeken

Citroenmelisse wordt door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) geclassificeerd als een voedingssupplement en is niet onderworpen aan kwaliteits- en veiligheidstests..
Kies bij het kopen van supplementen altijd voor producten die vrijwillig zijn ingediend door de U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of andere onafhankelijke verklarende instanties. Op deze manier kunt u er zeker van zijn dat het product veilig is en de hoeveelheid ingrediënten bevat die op het productetiket staat vermeld.
Kies bij het kiezen van essentiële oliën voor producten die gecertificeerd biologisch zijn en de naam van het plantengeslacht bevatten (in dit geval, Melissa officinalis) en de plaats van herkomst. Ierland blijft een belangrijke producent van citroenmelisse-etherische olie, terwijl Hongarije, Italië en Egypte de grootste telers van het medicinale kruid zijn.

Overige vragen

Hoe maak je citroenmelisse thee?

1. Begin met het knippen van een paar verse citroenmelisse bladeren. Vermijd diegenen die vergelen, verkleurd zijn of tekenen van schimmel hebben. Spoel de bladeren goed af en dep ze droog met keukenpapier.
2. Snijd of scheur de bladeren in kleinere stukjes en plaats ze in een thee-ei. Je kunt ze zelfs verpesten met de achterkant van een lepel of een eetstokje om meer van de oliën van het kruid te extraheren. Doe dit laatste moment; de bladeren zwart worden en uitdrogen als je ze te ver van te voren afknipt.
3. Giet een kopje heet water over een volle eetlepel bladeren en laat ongeveer vijf minuten trekken. U kunt het recept naar behoefte verdubbelen of verdrievoudigen.

Na het zetten van de thee, zorg ervoor dat de theepot of beker bedekt blijft om de stoom vast te houden, waarvan wordt gedacht dat het de therapeutische oliën van het kruid bevat..