De gezondheidsvoordelen van lavendel etherische olie
Essentiële olie van lavendel is een van de meest populaire en veelzijdige essentiële oliën die in aromatherapie worden gebruikt. Gedistilleerd uit de plant Lavandula angustifolia, de olie bevordert de ontspanning en vermoedt angst, schimmelinfecties, allergieën, depressie, slapeloosheid, eczeem, misselijkheid en menstruatiekrampen te behandelen.
In etherische oliepraktijken is lavendel een veelzijdige olie. Het wordt verondersteld anti-inflammatoire, antischimmel, antidepressiva, antiseptische, antibacteriële en antimicrobiële eigenschappen te hebben, evenals krampstillend, pijnstillend, ontgiftend, hypotensief en sedatief effect..
Gezondheidsvoordelen
Essentiële olie van lavendel en zijn eigenschappen zijn uitgebreid bestudeerd. Hier is een blik op het onderzoek.
Angst
Hoewel er op dit moment een tekort is aan grootschalige klinische onderzoeken die de effecten van lavendel op mensen met angst testen, tonen een aantal onderzoeken aan dat de olie enkele voordelen tegen angst kan bieden.
Verschillende studies hebben de angstverminderende effecten van lavendel in specifieke populaties getest. Bijvoorbeeld een studie gepubliceerd in Fysiologie en gedrag in 2005 richtten ze zich op 200 mensen in afwachting van een tandheelkundige behandeling en ontdekten dat het inademen van de geur van lavendel zowel de angst verminderde als de stemming verbeterde.
Daarnaast is een pilotstudie gepubliceerd in Complementaire therapieën in de klinische praktijk in 2012 geeft aan dat lavendel-essentiële-olie-gebaseerde aromatherapie kan helpen bij het verzachten van angst bij postpartum vrouwen met een hoog risico. In een experiment met 28 vrouwen die in de voorafgaande 18 maanden waren bevallen, ontdekten de onderzoekers dat vier weken van twee keer per week, 15 minuten durende aromatherapie sessies, naast het verlagen van de angstniveaus, depressie verlichtten.
Er zijn ook aanwijzingen dat het eten van lavendelolie kan helpen om angst te verlichten. In een rapport gepubliceerd in phytomedicine in 2012 analyseerden wetenschappers bijvoorbeeld 15 eerder gepubliceerde klinische onderzoeken en concludeerden dat voedingssupplementen die lavendelolie bevatten enige therapeutische effecten kunnen hebben op patiënten die worstelen met angst en / of stress.
Slapeloosheid
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat essentiële olie van lavendel kan helpen om slaap te bevorderen en slapeloosheid te bestrijden.
Een studie uit 2015 gepubliceerd in de Journal of Complementary and Alternative Medicine een combinatie van technieken voor slaaphygiëne en lavendeletherische etheretherapie heeft de universiteitsstudenten geholpen om een betere nachtrust te krijgen dan alleen slaaphygiëne. De studie van 79 studenten met zelfgerapporteerde slaapproblemen bleek ook het inademen van lavendel bij het naar bed gaan de energie en levendigheid overdag te verbeteren.
Een studie uit 2018 gepubliceerd in Holistische verpleegpraktijk bevestigt het effect van lavendel op de slaap. In deze studie van 30 bewoners van een verpleeghuis bleek lavendelaromatherapie de slaapaanvang, -kwaliteit en -duur te verbeteren bij een oudere bevolking.
Mogelijke bijwerkingen
Essentiële olie van lavendel kan huidirritatie of een allergische reactie bij sommige personen veroorzaken. Als u last krijgt van misselijkheid, braken of hoofdpijn na het gebruik van lavendel, stop dan onmiddellijk met het gebruik.
Omdat het consumeren van essentiële lavendelolie toxische effecten kan hebben, mag dit middel niet worden ingenomen tenzij onder toezicht van een medische professional.
Dosering en voorbereiding
Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor essentiële lavendelolie. Volgens de principes van aromatherapie, ademt de geur van essentiële lavendelolie of lavendel essentiële olie op de huid door naar het limbische systeem, een hersengebied waarvan bekend is dat het het zenuwstelsel beïnvloedt en helpt emotie te reguleren.
Een populaire benadering is het combineren van lavendelolie met een dragerolie (zoals jojoba of zoete amandel). Eenmaal gemengd met een dragerolie, kan lavendel essentiële olie in je huid worden gemasseerd of aan je bad worden toegevoegd.
Je kunt ook een paar druppels essentiële lavendelolie op een doek of tissue sprenkelen en het aroma inademen, of de olie toevoegen aan een aromatherapie-diffuser of -verdamper..
Waarnaar te zoeken
Essentiële oliën worden niet gereguleerd door de FDA en hoeven niet te voldoen aan enige zuiverheidsnormen. Wanneer u etherische oliën inkoopt, zoek dan een leverancier die ofwel hun eigen materiaal destilleert of rechtstreeks handelt met gerenommeerde distilleerders, en gaschromatografie en massaspectrometrie (GC / MS) gebruikt om de kwaliteit van het product te analyseren.
Wanneer u pure essentiële olie van lavendel koopt, controleer dan het etiket op de Latijnse naam, Lavandula angustifolia. Er mogen geen andere oliën of ingrediënten worden vermeld. Als u een andere olie ziet, zoals gefractioneerde kokosolie, jojoba-olie of zoete amandelolie, wordt de lavendel verdund en mag deze niet in een diffuser worden gebruikt.
Essentiële oliën moeten worden verpakt in een donkere amber- of kobaltfles en uit zonlicht worden bewaard.
Overige vragen
Kan essentiële olie van lavendel allergieën behandelen?
Veel voorstanders van essentiële oliën adviseren het gebruik van een combinatie van lavendel, citroen en pepermuntolie om allergische symptomen te verlichten, en beweren dat lavendel een natuurlijke antihistamine is. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.
Zal het toevoegen van lavendelolie aan mijn mascara mijn wimpers sneller laten groeien?
Het toevoegen van lavendelolie aan mascara heeft de bedoeling om wimpers dikker en sneller te laten groeien. De theorie hierachter is dat kleine mijten leven en smullen van wimpers die de groei remmen, en als lavendel wordt gebruikt om de mijten te doden, kunnen de wimpers sneller groeien. Er is geen wetenschappelijk bewijs om deze bewering te ondersteunen.
Is lavendel essentiële olie een remedie voor kaalheid?
Een paar onderzoeken door de jaren heen hebben gesuggereerd dat lavendelolie haaruitval kan omkeren. Een studie uit 2016 over muizen heeft aangetoond dat etherische olie van lavendel de haargroei kan bevorderen voor mensen met alopecia of mannelijke kaalheid. Een eerdere studie wees uit dat een combinatie van essentiële oliën van lavendel, tijm, rozemarijn en cederhout de haargroei kan bevorderen.
Een woord van heel goed
Hoewel lavendel kan helpen milde angstgevoelens te verzachten, mag het niet worden gebruikt in plaats van een professionele geestelijke gezondheidszorg voor elk type angststoornis. Als u symptomen van angst ervaart, zoals voortdurend zorgen maken, vermoeidheid, slapeloosheid en een snelle hartslag, moet u uw huisarts raadplegen in plaats van uw angst met lavendel zelf te behandelen..
