De gezondheidsvoordelen van Spirulina
Gezondheidsvoordelen
Volgens voorstanders zou spirulina helpen bij de volgende gezondheidsproblemen: aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, kanker, vermoeidheid, hoog cholesterolgehalte, hoge triglyceriden en virale infecties.Beweerde spirulina-voordelen omvatten ook gewichtsverlies, verhoogde energie en stimulering van het immuunsysteem.
Tot op heden hebben weinig studies bij mensen de voordelen van spirulina voor de gezondheid onderzocht. Voorlopige studies suggereren echter dat spirulina veelbelovend is voor de volgende aandoeningen:
Hoge cholesterol
Spirulina houdt enige belofte in voor lipidenstoornissen zoals hoge cholesterol of hoge triglyceriden, volgens een studie gepubliceerd in de Annalen van voeding en metabolisme. Voor het onderzoek gebruikten gezonde, oudere volwassenen spirulina of een placebo. Na vier maanden was spirulina geassocieerd met significante verlagingen van cholesterol.allergieën
Spirulina heeft enige belofte in de behandeling van allergische rhinitis (neusallergieën), volgens een recensie gepubliceerd in 2009. Inderdaad, een eerder gepubliceerde studie van mensen met allergische rhinitis vond verschillende voordelen voor spirulina consumptie (inclusief verbetering van symptomen zoals loopneus, niezen , congestie en jeuk).suikerziekte
In een onderzoek uit 2008 met 37 mensen met type 2-diabetes, ontdekten de onderzoekers dat degenen die 12 weken aan spirulina-suppletie kregen een significante vermindering van de bloedvetwaarden hadden. Spirulina-voordelen omvatten ook een afname van de ontsteking en, voor sommige mensen, een verlaging van de bloeddruk en cholesterol.Mondkanker
Spirulina biedt mogelijk enige bescherming tegen mondkanker, volgens een kleine studie van tabaksparachutisten met precancereuze orale laesies. Gedurende 12 maanden namen de studieleden een dagelijkse dosis van spirulina of een placebo in. Aan het einde van de studie zuiverden de laesies zich in 20 van de 44 deelnemers die spirulina hadden geconsumeerd (vergeleken met drie van de 43 deelnemers die waren toegewezen aan de placebogroep).Mogelijke bijwerkingen
Hoewel er weinig bijwerkingen zijn geassocieerd met het gebruik van spirulina, kan het consumeren van spirulina in sommige gevallen hoofdpijn, allergische reacties, spierpijn, zweten en slapeloosheid veroorzaken. Mensen met allergieën voor zeevruchten, zeewier en andere zeegroenten moeten Spirulina vermijden.Als u een schildklieraandoening, een auto-immuunziekte, jicht, nierstenen, fenylketonurie (PKU) heeft of zwanger bent of borstvoeding geeft, is spirulina mogelijk niet geschikt voor u. Raadpleeg uw arts voordat u hem gebruikt.
Het is mogelijk dat in het wild gekweekte spirulina gifstoffen uit water kan opnemen, zoals microcystines (waarvan bekend is dat het ernstige leverschade veroorzaakt), verontreinigende stoffen en zware metalen. De meeste spirulina die in de Verenigde Staten wordt verkocht, wordt in laboratoria verbouwd.
Zoals met alle supplementen, is het belangrijk om uw zorgverlener te raadplegen voordat u spirulina gebruikt om te bespreken of het geschikt voor u is en of het in combinatie met andere medicijnen en / of supplementen kan worden ingenomen..
Dosering en voorbereiding
Er zijn onvoldoende wetenschappelijke gegevens om een aanbevolen dosis spirulina te geven. Verschillende doses spirulina zijn gebruikt in onderzoek.In een onderzoek waarbij de voordelen van spirulina voor hoog cholesterol werden onderzocht, werd bijvoorbeeld een dosis van 1-10 gram per dag gedurende vier weken tot zes maanden gebruikt. Om meer te weten te komen over de effecten ervan op hypertensie, werd een dosis spirulina blauw-groene algen van 4,5 gram per dag gedurende zes weken gebruikt. En in een onderzoek met type 2-diabetespatiënten werd een product met een gram tweemaal daags gedurende twee maanden gebruikt.
De juiste dosis voor u kan afhankelijk zijn van factoren zoals uw leeftijd, geslacht en medische geschiedenis. Praat met uw zorgverlener voor persoonlijk advies.
Waarnaar te zoeken
Spirulina wordt vaak verkocht in poedervorm, maar het is ook verkrijgbaar in capsules, tabletten en sappen. Het poeder wordt soms toegevoegd aan smoothies.Hoewel er een groot aantal blauwgroene algensoorten zijn die gewoonlijk worden aangeduid als "spirulina", bevatten de meeste spirulina-supplementen Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima en / of Spirulina platensis.
Zoals bij alle supplementen, is het belangrijk om het Supplement Facts-label te controleren op elk product dat u koopt. Dit label bevat essentiële informatie, waaronder de hoeveelheid actieve ingrediënten per portie en andere toegevoegde ingrediënten die in het product aanwezig kunnen zijn.
Ten slotte suggereert de organisatie dat u op zoek bent naar een product dat een keurmerk bevat van een externe organisatie die kwaliteitstests levert. Deze organisaties zijn onder andere U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com en NSF International. Een zegel van goedkeuring van een van deze organisaties garandeert niet de veiligheid of effectiviteit van het product, maar het geeft wel zekerheid dat het product op de juiste manier is vervaardigd, de ingrediënten bevat die op het etiket staan vermeld en geen schadelijke niveaus van contaminanten bevat..
