Hoe Gewichtsverlies PCOS kan verbeteren
De hormonale veranderingen die optreden bij deze ziekte zijn niet alleen een onbalans van de reproductieve hormonen zoals oestrogeen, testosteron en progesteron. Insuline, het hulpmiddel voor het omgaan met suiker, wordt ook aangetast en draagt op belangrijke wijze bij tot gewichtstoename.
Insuline-resistentie
Vrouwen met PCOS hebben vaak insulineresistentie, wat betekent dat hun lichaam niet zo snel reageert op hoge hoeveelheden glucose. De trage reactie van het lichaam resulteert in grotere hoeveelheden insuline die nodig zijn om een bepaalde hoeveelheid suiker te metaboliseren. Insuline is een groeihormoon. Zijn rol in het lichaam is het bevorderen van vetopslag of gewichtstoename. Dit is waarom je misschien een snelle gewichtstoename uit het niets hebt ervaren, ondanks een gezond dieet en trainingsschema. Als dit niet wordt gecontroleerd, kan een hoog insulinegehalte leiden tot complicaties zoals diabetes type 2.De insuline-androgeen verbinding
Androgenen, of mannelijke hormonen, zijn meestal verhoogd in PCOS, wat leidt tot de verschillende symptomen die vrouwen ervaren. Men gelooft momenteel dat hoge niveaus van insuline de productie van eierstokken en -bloed produceren. Dit wordt meestal niet gezien bij vrouwen met hoge insulinespiegels die geen PCOS hebben. Er is wat discussie tussen onderzoekers over wat er anders is aan vrouwen met PCOS dat deze reactie plaatsvindt.Gewichtsverlies Voordelen
Gelukkig zijn er vandaag een aantal behandelingen beschikbaar die u kunnen helpen bij het beheer van uw PCOS. Als u overgewicht heeft, kan gewichtsverlies zowel de reproductieve aspecten verbeteren, zoals het reguleren van uw menstruatiecyclus en helpen bij ovulatie, als metabolische zoals het verminderen van insuline. Gewichtsverlies kan ook helpen om uw PCOS-symptomen te verbeteren, maar zorgt er niet noodzakelijk voor dat ze voorgoed verdwijnen.Door een gezond dieet te volgen en een regelmatige oefeningsroutine te beginnen, kunt u uw lichaam helpen de respons op insuline te verhogen en mogelijk de androgeenproductie te verlagen. Dit kan helpen de symptomen te verminderen, normale menstruatie te herstellen en het gemakkelijker te maken zwanger te worden.
Voeding
Terwijl er heel veel gimmicks zijn die beweren dat je gemakkelijk gewicht kunt verliezen, is de meest effectieve, gezonde en langetermijnmethode voor vrouwen met PCOS goede ouderwetse oefening in combinatie met een gezond dieet.Vermijd suikerhoudend voedsel en dranken en verminder op verzadigd vet. Eet matige hoeveelheden volle granen, fruit en groenten zullen vezels opleveren en helpen om uw bloedsuikerspiegel en insulinespiegels onder controle te houden. Zorg ervoor dat u de hele dag porties magere proteïne en veel water opslaat. Voor meer specifieke instructies of een maaltijdplan dat het meest geschikt is voor uw lichaam, raadpleegt u een geregistreerde diëtist die gespecialiseerd is in PCOS en u kan helpen uw doelen op een gezonde manier te bereiken.
