Als je al minimaal één 5K-wegwedstrijd hebt gereden, ben je misschien klaar om door te gaan naar het volgende doel: het verbeteren van je eindtijd. Als u een persoonlijk record...
hardlopen - Pagina 21
Je hebt dus al minstens één marathon (26,2 mijl) gelopen en nu ga je verder met je volgende doel: het verbeteren van je tijd. Gebruik dit trainingsschema van 18 weken...
Als je al minstens een halve marathon (13,1 mijl) hebt gelopen, kun je doorgaan naar je volgende doel, door je tijd te verslaan. Gebruik dit trainingsschema van 12 weken om...
Hoe kun je trainen voor sprints wanneer een groot deel van je training zich richt op uithoudingsvermogen? Snel trainen door middel van snelheidsoefeningen is een manier om je sprintprestaties te...
Veel hardlopers willen weten wat een goed moment is om een mijl (of kilometer) te rijden, maar het is moeilijk om die vraag te beantwoorden, omdat deze extreem subjectief is....
Al je runs moeten beginnen met een warming-up en eindigen met een cooling-down. Met deze twee boekensteunen aan je hardloopsessie bereid je je voor op je beste inspanning en herstel...
Porta-potty, port-a-john, port-a-san, port-a-loo - hoe je het ook wilt noemen, er is geen manier om een draagbaar toiletgeluid aantrekkelijker te maken. Maar als je een hardloper bent die van...
Strakke kuitspieren zijn een veel voorkomend probleem voor hardlopers. Ze kunnen van nature voorkomen wanneer uw lichaam tijdens het hardlopen reageert op de stress van de spieren (bekend als de...
