De gezondheidsvoordelen van Inositol

Inositol is een stof die van nature voorkomt in meloen, citrusfruit en veel vezelrijk voedsel (zoals bonen, bruine rijst, maïs, sesamzaad en tarwezemelen). Het wordt ook verkocht in supplementvorm en gebruikt als aanvullende therapie voor de behandeling van een breed scala aan medische aandoeningen, waaronder metabole en stemmingsstoornissen..

Inositol wordt vaak vitamine B8 genoemd, maar het is niet echt een vitamine. Het is een soort suiker die de insulinerespons en verschillende hormonen die samenhangen met stemming en cognitie beïnvloeden. Inositol heeft ook antioxiderende eigenschappen die de schadelijke effecten van vrije radicalen in de hersenen, de bloedsomloop en andere lichaamsweefsels bestrijden.

D-chiro-inositol, inositol-hexafosfaat (vaak aangeduid als "IP6") en de samengestelde myo-inositol zijn de meest gebruikte inositolsupplementen. Ze worden over het algemeen als veilig beschouwd als ze op de juiste manier worden gebruikt.

Algemeen bekend als

• inositol
• D-chiro-inositol
• inositol hexafosfaat (of "IP6")
• myoinositol

Gezondheidsvoordelen

Alternatieve zorgverleners adviseren inositolsupplementen voor een breed scala aan gezondheidsproblemen, waaronder:

• Angst
• Depressie
• suikerziekte
• Hoge cholesterol
• Metaboolsyndroom
• Paniekstoornis
• Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS)

Bovendien wordt inositol door sommigen geloofd om de progressie van de ziekte van Alzheimer te vertragen en bepaalde kankers te voorkomen. Sommige mensen gebruiken ook inositol om de haargroei te bevorderen of slapeloosheid te overwinnen. Onderzoek ontbreekt echter.

Volgens het laatste onderzoek kan inositol gunstig zijn voor sommige aandoeningen, waaronder psychische problemen, PCOS en stofwisselingsstoornissen. Hier is de wetenschap nader bekeken.

Stemmings- en angststoornissen

Men gelooft dat inositol depressie, angst en andere psychische stoornissen verbetert door de productie van de "feelgood" hormonen serotonine en dopamine te stimuleren. De hypothese wordt grotendeels ondersteund door onderzoek waarin myo-inositol concentraties in het bloed wordt voorgesteld als een betrouwbare marker voor klinische depressie.

De voordelen zijn vooral te zien bij mensen met paniekstoornissen bij wie depressie vaak voorkomt. Een kleine studie gepubliceerd in de Journal of Clinical Psychopharmacology onderzocht het effect van myo-inositol op 20 mensen met PD.

Na vier weken dagelijks een dosis myo-inositol van 18 gram te hebben gekregen, kregen de deelnemers een dagelijkse dosis Luvox (fluvoxamine) van 150 mg - een vaak voorgeschreven psychiatrisch medicijn - gedurende de vier weken. In vergelijking met een reeks van individuen die geen myo-inositol kregen, hadden degenen die dat wel deden gemiddeld 2,4 minder paniekaanvallen per week.

Een aantal andere onderzoeken hebben het gebruik van inositol met selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) onderzocht die worden gebruikt om een ​​verscheidenheid aan depressieve en angststoornissen te behandelen. De resultaten waren tot nu toe niet doorslaggevend.

Hoewel uit een eerdere dubbelblinde studie bleek dat een dagelijkse 12 gram dosis inositol de depressiescores verbeterde in vergelijking met mensen die een placebo kregen, zijn de resultaten niet elders gerepliceerd.

Naast paniekstoornis, kan inositol nuttig zijn bij de behandeling van obsessief-compulsieve stoornis (OCD), aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) en posttraumatische stressstoornis (PTSS), gezien het effect op serotonine- en dopaminewaarden.

Stofwisselingsziekten

Er zijn aanwijzingen dat inositol de stofwisselingsstoornissen kan corrigeren die bijdragen aan de ontwikkeling van hoge bloeddruk, diabetes en het metabool syndroom..

Een pilootstudie uit 2016 gepubliceerd in de International Journal of Endocrinology rapporteerde dat mensen met diabetes type 2 die myo-inositol en d-chiro-inositol dagelijks kregen toegediend samen met hun antidiabetica een significante daling van hun nuchtere bloedglucose (192,6 mg / dL tot 160,9 mg / dL) en A1C (8,6) hadden. procent omlaag tot 7,7 procent) na drie maanden.

Nog een kleine studie gepubliceerd in het tijdschrift Menopauze stelde voor datmyo-inositol kan helpen bij de behandeling van het metabool syndroom bij postmenopauzale vrouwen. Volgens het onderzoek ervoeren vrouwen die werden toegewezen aan zes maanden myo-inositolsupplementen aanzienlijk grotere verbeteringen in de bloeddruk en het cholesterolgehalte dan vrouwen in een placebo.

Wanneer behandeld met myo-inositol, hadden vrouwen met metabool syndroom een ​​daling van 11 procent in de diastolische bloeddruk, een daling van 20 procent in triglyceriden en een toename van 22 procent in "goede" lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL) cholesterol.

Al deze waarden vertalen zich in een verbetering van het metabool syndroom en een verminderd risico op hart- en vaatziekten.

Polycysteus ovarium syndroom (PCOS)

D-chiro-inositol kan helpen omgaan met PCOS, volgens een kleine studie gepubliceerd in Endocriene praktijk. Voor deze studie kregen 20 vrouwen met PCOS een placebo of 6 gram D-chiro-inositol eenmaal daags gedurende zes tot acht weken..

De resultaten toonden aan dat D-chiro-inositol geholpen heeft om verschillende afwijkingen geassocieerd met PCOS te behandelen, waaronder hoge bloeddruk en verhoogde niveaus van bloedvetten. Bovendien namen verhoogde testosteronniveaus (consistent met PCOS-gerelateerde hormonale onevenwichtigheden) af met 73 procent in vergelijking met 0 procent voor degenen die een placebo kregen toegediend..

Over het algemeen vertaalt een normalisatie van hormonale evenwichten zich in een verbetering van de PCOS-symptomen.

4 Feiten over Inositol en PCOS

Andere voordelen

Hoewel het geen standaard medische praktijk is, kan het intraveneuze gebruik van myo-inositol het risico op overlijden bij zuigelingen met acuut respiratoir distress syndroom (ARDS) aanzienlijk verminderen, volgens een onderzoek in samenwerking gepubliceerd in Pediatrisch onderzoek.

Inositol bleek ook symptomen van psoriasis te verminderen bij mensen die lithium gebruiken, een medicijn dat vaak wordt voorgeschreven voor de behandeling van bipolaire stoornis, depressie, schizofrenie en eetstoornissen. Afhankelijk van het gebruik kan door lithium veroorzaakte psoriasis overal tussen de 3 en 45 procent van de gebruikers aantasten.

Mogelijke bijwerkingen

Inositol wordt over het algemeen als veilig beschouwd bij volwassenen. Bijwerkingen, indien aanwezig, zijn meestal mild en kunnen misselijkheid, maagpijn, vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid omvatten. De meeste bijwerkingen treden op bij doses hoger dan 12 g per dag.

De metabole effecten van inositol zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt. Zelfs bij mensen met diabetes kan langdurig gebruik of overmatig gebruik van inositol leiden tot hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel).

Er is ook bezorgdheid dat de stimulering van serotonine mogelijk niet geschikt is voor mensen met een bipolaire stoornis. Het is mogelijk dat inositol zo onbedoeld een manische of hypomanische episode kan uitlokken.

Er bestaat ook enige bezorgdheid dat hoge doses inositol hexafosfaat het vermogen van het lichaam om zink, calcium, ijzer en andere essentiële mineralen te absorberen, kan verminderen, wat een voedingsdeficiëntie veroorzaakt, zelfs als u een uitgebalanceerd dieet eet.

Als voedingssupplement worden inositolproducten niet getest op veiligheid en is het effect op zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven en kinderen niet vastgesteld. Als zodanig is het het beste om uw arts te raadplegen voordat u dit of een andere natuurlijke remedie probeert.

Dosering en voorbereiding

Inositolsupplementen worden verkocht als tabletten en capsules. Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor inositol en er is geen gestandaardiseerd doseringsschema.

Fabrikanten adviseren de volgende doses voor het ondersteunen van individuele omstandigheden:

• Metaboolsyndroom: 2 gram tweemaal daags
• PCOS: 2 gram tweemaal daags
• Lithium-gerelateerde psoriasis: tot 6 gram eenmaal daags
• Angst en paniekaanvallen: tot 12 gram per dag

Bovendien is voor de behandeling van baby's met ARDS een intraveneuze dosis van 80 tot 160 milligram per kilogram (mg / kg) gebruikt.

Waarnaar te zoeken

Op grote schaal beschikbaar voor online aankoop, zijn inositolsupplementen ook te vinden in winkels voor natuurlijke voeding en voedingsmiddelen die zijn gespecialiseerd in voedingssupplementen. Om kwaliteit en veiligheid te garanderen, moet u altijd op zoek naar producten die zijn getest en goedgekeurd door een onafhankelijke certificeringsinstantie zoals de U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International of ConsumerLab.

Als u besluit een inositolsupplement te nemen, bespreek dit dan met uw arts om ervoor te zorgen dat dit op basis van uw gezondheids- en medische geschiedenis passend is.

Overige vragen

Kan ik inositol van voedsel krijgen?

Ja! Voedingsmiddelen die rijk zijn aan inositol bieden ook vezels en voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid op de lange termijn. Dit omvat fruit, bonen, granen en noten. Meloen, haver, zemelen en citrusvruchten (andere dan citroenen) zijn vooral rijk aan myo-inositol. Koken of invriezen van fruit en groenten vermindert het gehalte aan inositol. Er zit heel weinig inositol in melk of yoghurt. 

Kan inositol autisme genezen?

Hoewel inositol soms wordt aangeprezen als een behandeling voor autisme, is er geen wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen. Het kan echter helpen om symptomen van angstklachten, een veel voorkomende co-morbiditeit van autisme, te verminderen.

Zal inositol het haar teruggroeien?

Het supplement wordt vaak aangeprezen als een remedie voor het dunner worden van haar en kalende huid, maar het onderzoek ontbreekt. Er zijn aanwijzingen dat inositol helpt om testosteron en hormonen in vrouwen met PCOS te verminderen, wat kan helpen bij het terugdraaien van dunner wordend haar geassocieerd met de aandoening.

Een woord van heel goed

Vanwege het gebrek aan kwalitatief onderzoek is het te vroeg om inositolsupplementen te beschouwen als een effectieve, op zichzelf staande behandeling voor elke gezondheidstoestand. Met dat gezegd zijnde, wordt inositol over het algemeen goed verdragen als het met mate wordt ingenomen.