Omgaan met psoriasis

Omgaan met psoriasis betekent duidelijk dat je de verschillende symptomen die ermee gepaard gaan, moet aanpakken en alles moet doen om opflakkeringen te verminderen, maar het kan ook inhouden dat je de broodnodige aandacht richt op de impact die de aandoening op je leven kan hebben. Psoriasis kan niet worden genezen, maar het kan worden beheerd, en in de loop van de tijd kun je de strategieën vinden die voor jou het beste werken en je aan het leven aanpassen met deze chronische aandoening.

Emotioneel

Als u psoriasis heeft, schaamt u zich misschien voor uw aandoening of schaamt u zich voor het uiterlijk van uw huid. U kunt zich ook gestigmatiseerd voelen door anderen die niet begrijpen wat psoriasis is of die denken dat het besmettelijk is, zoals waterpokken of andere ziektes die zichtbare huidlaesies veroorzaken..
Dit alles kan bijdragen aan problemen zoals angst of depressie, die vaker voorkomen bij mensen met psoriasis dan bij mensen die de ziekte niet hebben.
Als u echt worstelt met emotionele problemen veroorzaakt door uw psoriasis, raadpleegt u een maatschappelijk werker of een therapeut.
Met praattherapie, coping-strategieën en zelfs medicatie kunt u mogelijk de negatieve gevolgen voor uw mentale gezondheid overwinnen.

fysiek

Als het gaat om potentiële uitdagingen, is psoriasis een kans op gelijke kansen, beïnvloed door of van invloed op alles, van het weer tot aan uw seksleven.
Weer en temperatuur extreme waarden
Weer en klimaat kunnen een belangrijke invloed hebben op psoriasis. De huid is in het voorjaar en de zomer meestal beter dan in de winter, omdat er meer zonlicht is en de temperaturen warmer.
Ultraviolette (UV) straling van de zon werkt als een immunosuppressivum en helpt de vorming van plaques onder controle te houden. En warmere lucht heeft de neiging om vocht beter vast te houden dan koelere lucht, wat kan genezen voor een zeer droge huid. Het dragen van lichtgewicht katoenen kleding, in plaats van synthetische stoffen, op warme dagen kan verder helpen.
Het kan een goed gevoel zijn om op een warme dag een duik in een zwembad te nemen, maar houd er rekening mee dat zware chloorconcentraties in zwembadwater ontstoken plaques kunnen irriteren en ook de huid kunnen uitdrogen. Als je een duik neemt, spoel je daarna grondig af.
Zwemmen in de oceaan kan eigenlijk de huid van psoriatica helpen: sommige mensen vinden dat het helpt bij het afstoten van schubben.
In beide gevallen is een moisturizer na het zwemmen een must.
In de winter kan de lucht binnen en buiten droog zijn. Gebruik luchtbevochtigers in heel uw huis, vooral de slaapkamer. Het toevoegen van levende planten aan uw leefruimte kan ook de luchtvochtigheid verhogen.
Slaap
Nacht brengt vaak speciale problemen met zich mee wanneer u psoriasis heeft. U kunt mogelijk voorkomen dat u tijdens het ontwaken urenlang aan het krabben bent, maar het is gemakkelijk om onbewust te harken naar jeukende laesies als u slaapt. Als gevolg hiervan wordt u mogelijk wakker met bloedvlekken of witte vlekjes (huidschilfers die zich hebben afgescheiden) op uw vellen of een lichtkrans van symptomen, het Koebner-fenomeen, waarbij de verwonde huid verandert in psoriasisplakjes.
Ongemak door psoriasis kan ook de kwaliteitsslaap verstoren, wat u kan helpen bij een vicieuze cirkel: slaapgebrek kan stress veroorzaken, wat op zijn beurt een veelvoorkomende trigger is voor psoriasis. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met slaapproblemen bij psoriasis:

• Bescherm uw patches. Bedek ontstoken en jeukende gebieden met een rijke vochtinbrengende crème. Als je ze bedekt met plastic folie (of katoenen handschoenen aan je handen of sokken aan je voeten draagt, als die gebieden worden aangetast), bescherm ze niet alleen tegen je vingernagels, maar ook tegen het verzachten van de huid. Als je je nagels kort houdt, zullen ze ook minder snel beschadigen als je krabt. 
• Ga jeuken. Wanneer u zich bijzonder jeukt, probeer dan een antihistaminicum dat een sedatief effect heeft voordat u naar bed gaat. Hoewel het geen goed idee is om op deze medicijnen te vertrouwen, wordt 's nachts af en toe een antihistaminicum genomen tijdens slechte psoriasisuitbraken is meestal OK. Neem eerst contact op met uw arts.
• Sla de slaapmuts of de koffie over. Zowel alcohol als cafeïne kunnen de slaap verstoren, dus vermijd beide voordat u naar bed gaat. Veel drinken is ook een potentiële trigger voor psoriasis. 

Seksualiteit 
Volgens een studie uit 2007 in het tijdschrift Dermatologie, een derde tot twee derde van de psoriasispatiënten ervaart seksuele problemen, deels vanwege het ongemak van hun ziekte. 
Psoriasis die de geslachtsorganen aantast, of het nu op de schaamlippen, de penis of het scrotum is, schilfert in het algemeen minder dan elders, maar kan intense jeuk veroorzaken. Omdat de huid in deze intieme regio's vaak delicaat is, zijn niet-steroïdale crèmes en zalven meestal de beste opties voor het verlichten van jeuk. 
Als u een man bent met genitale psoriasis, zult u merken dat geslachtsgemeenschap prettiger is als u een condoom draagt. Breng een smeermiddel aan voordat je het condoom opzet. En ongeacht uw geslacht, als u psoriasismedicijnen op uw genitale gebied gebruikt, was het grondig af alvorens intiem te zijn en daarna opnieuw uit te voeren. 
Hoewel geen fysiek symptoom van psoriasis, kunnen zelfbeeld en bezorgdheid over seksueel vertrouwen ook invloed hebben op seksuele relaties.
Emotionele ondersteuning, de begeleiding van een therapeut en eerlijke gesprekken met je partner kunnen helpen.

sociaal

Aangezien psoriasis chronisch is en geen genezing kent, en het kan vrij goed zichtbaar zijn, kan het ontmoedigend werken. Maar jezelf omringen met mensen die je steunen en erop leunen, kan helpen.
Een onderzoek uit 2012 wees uit dat onder meer dan honderd mensen met psoriasis, degenen die zeiden dat ze veel sociale steun hadden, rapporteerden dat ze een "significant hogere kwaliteit van leven hadden, lagere depressieniveaus en een hogere acceptatie van het leven met de ziekte."
Het kan met name nuttig zijn om contact te maken met en te leren van degenen die psoriasis hebben, net als jij. Er zijn genoeg steungroepen voor mensen die informatie willen delen of vinden voor het omgaan met verschillende uitdagingen die verband houden met de aandoening.
Uw arts, plaatselijke ziekenhuis of medisch centrum kan u mogelijk doorverwijzen naar een persoonlijke groep waar u persoonlijk anderen kunt ontmoeten met psoriasis. TalkPsoriasis.org is een uitstekende plaats om online ondersteuning te vinden. Deze site, die deel uitmaakt van de National Psoriasis Foundation (NPF), definieert zichzelf als '' s werelds grootste online ondersteuningsgemeenschap van mensen met psoriasis of psoriatische artritis 'en stelt u in staat om contact te leggen met andere patiënten, evenals artsen en clinici.
Hoewel u misschien aarzelend bent om te praten over uw psoriasis buiten een reeks vertrouwde vrienden, zijn er enkele situaties waarin dit u goed van pas kan komen, bijvoorbeeld als de gedachten van anderen over uw psoriasis (goed of fout) uw werk beïnvloeden of persoonlijk leven. U kunt bijvoorbeeld met een potentiële werkgever over uw toestand praten als u solliciteert naar een baan waar hij of zij zich zorgen maakt dat alles wat uw huid aantast, besmettelijk is, zoals de maaltijdservice voor kinderopvang..
Een open discussie kan mythen verdrijven en zorgen verlichten. Deze zelfde tactiek kan nuttig zijn aan het begin van een nieuwe relatie.

praktisch

Als u psoriasis heeft op delen van uw lichaam die u wilt camoufleren of verdoezelen, zijn de beste manieren om dat te doen afhankelijk van de locatie en de ernst van de laesies. Hier zijn enkele algemene tips:

• bevochtigen. Het belang om dit elke dag of zelfs twee keer per dag te doen, kan niet genoeg worden benadrukt. Vochtinbrengend kalmeert de huid en kan het uiterlijk drastisch verbeteren. 
• Schalen verwijderen. Als alleen hydrateren niet genoeg is, zijn er manieren om schubben te verwijderen om de huid er beter uit te laten zien. Een effectieve optie is om te genieten in een lauwwarm bad en vervolgens zachtjes je huid te schrobben met een luffa of een milde zeep zonder recept die salicylzuur bevat, een ingrediënt dat milde peeling bevordert.
• Verwen je oren. Als psoriasis uw oren beïnvloedt, probeer dan de schubben niet weg te schrapen met een wattenstaafje of ander scherp voorwerp. U kunt huidresten in uw gehoorgang duwen. Soms helpt een druppel olijfolie in elk oor dagelijks om was en huidresten te verplaatsen 
• Gebruik een concealer. Hoewel je nooit een huid moet bedekken die is gebarsten of bloeden met make-up, kan een zorgvuldig gekozen concealer of foundation helpen om roodheid op de huid te verbergen die glad is. Als reguliere make-up niet voor u werkt, kan een speciaal merk dat is gemaakt om brandwonden en littekens te verbergen, zoals Dermablend of Covermark, het juiste doen.

• Jurk strategisch. Als ernstige afschilfering een groot probleem voor u is, draag dan lichte kleuren: huidvlekken zullen aanzienlijk minder duidelijk zijn bij bleke stoffen dan bij donkere stoffen. Sjaals en sjaals kunnen psoriasis op de nek, borst en bovenarmen bedekken. Om de blik weg te trekken van patches op armen en benen, accessorize met in het oog springende oorbellen of een kleurrijke stropdas of zakdoek.