Leven met sociale angststoornis als een LGBTQ + persoon
Mensen die LGBTQ + zijn (lesbisch, homoseksueel, biseksueel, transseksueel, queer [soms geëtiketteerd ondervragen]) hebben mogelijk een verhoogd risico op sociale fobie (SAD) vanwege de sociale context waarin ze zich ontwikkelen.
Heteroseksuele of cisgender individuen (degenen wiens gevoel voor persoonlijke identiteit en geslacht overeenkomt met hun geboortegeslacht) groeien op in een omgeving die hun relaties over het algemeen accepteert. Dit is vaak niet het geval voor LHBTQ + -personen, die mogelijk vooroordelen of stigma krijgen omdat ze dingen doen die anderen als vanzelfsprekend beschouwen, zoals hand in hand of genegenheid tonen.
De behoefte om zichzelf te monitoren in sociale situaties vormt het startpunt voor de ontwikkeling van sociale fobie bij personen die mogelijk al vatbaar zijn voor genetische of andere omgevingsfactoren. Inderdaad, we weten dat tussen de 30 en 60 procent van de LGBTQ + mensen op een bepaald punt in hun leven met angst en depressie leven, en ze lopen 1,5 tot 2,5 keer een hoger risico op deze aandoeningen dan heteroseksuele of cisgender individuen.
Ontwikkeling van SAD
Als je bent opgegroeid met LGBTQ +, zijn er misschien maar weinig voorbeelden van hoe je een relatie kunt vormen die voor jou relevant was. In de eenvoudigste bewoordingen is het een beetje als linkshandig opgroeien in een rechtshandige wereld. In meer serieuze termen kan het om ronduit geweld of haatmisdrijven gaan. Als een resultaat leer je elke situatie te lezen en te bepalen hoe veilig het is om jezelf te zijn. Dit is een natuurlijke reactie op aanhoudende blootstelling aan vooroordelen en discriminatie, maar het kan leiden tot schaamte en angst.
De sociale context
Ook van belang is het feit dat SAD de neiging heeft zich te ontwikkelen in de tienerjaren, op hetzelfde moment waarop LGBTQ + -tieners voor het eerst schande en spot tegenkomen over wie ze zijn.
In de loop van de tijd kunnen deze externe berichten worden geïnternaliseerd en vormgeven hoe u over uzelf denkt. Als de buitenwereld vol is met negatieve berichten over wie je bent, kun je jezelf uiteindelijk als niet-geliefd en gebrekkig beschouwen. Deze ervaring kan krachtige, langdurige negatieve effecten op uw geestelijke gezondheid hebben.
Oorzaken van sociale angst in de LGBTQ + bevolking
Hoewel dezelfde factoren een rol spelen bij de ontwikkeling van SAD als bij heteroseksuele / cisgender individuen, kan de sociale context waarin LGBTQ + -personen zich ontwikkelen een trigger zijn voor een verslechtering van sociale angst.
Je wordt misschien opgevoed in een wereld die je niet lijkt te verwelkomen, en na verloop van tijd zul je merken dat je die boodschap internaliseert. De ontwikkeling van een kernopvatting dat je geen waardevol persoon bent, kan dan gedeeltelijk het gevolg zijn van iets dat geroepen is minderheidsstress.
Minderhedenstress verwijst naar chronische hoge stressniveaus bij groepen tegen wie stigmatisering, discriminatie, vooroordelen en in dit geval homofobie of transfobie zijn. U kunt te maken krijgen met openlijke agressie of subtiele hints waarvoor u niet wordt goedgekeurd als u naar buiten komt. Op deze manier leer je te zwijgen over een deel van jezelf, wat kan leiden tot meer angst.
Andere oorzaken
Natuurlijk lopen LGBTQ + -personen ook risico op SAD vanwege dezelfde genetische en omgevingsfactoren als de algemene bevolking. Je aanleg voor angst vanwege je erfelijkheid, je opvoeding en je vroege ervaringen maken het allemaal waarschijnlijker dat je de diagnose SAD krijgt.
Hulp zoeken
Als een LGBTQ-persoon met sociale angst, kan het moeilijk zijn om toe te geven dat je hulp nodig hebt. Het kan dubbel moeilijk zijn om uw arts te benaderen, beide omdat uw sociale angst het moeilijk maakt voor u om met mensen te praten en omdat u het gevoel hebt dat u mogelijk gediscrimineerd wordt omdat u LGBTQ + bent. Op deze manier kunt u op meer dan één manier "naar uw dokter komen", een situatie die misschien te moeilijk is.
Self-Help
Als het praten met uw arts op dit moment te moeilijk is, overweeg dan eerst zelf wat u zelf kunt doen om vertrouwen op te bouwen, zoals lid worden van een steungroep of een zelfhulpboek of online cursus uitproberen. Mensen met een gezond zelfbeeld worden minder vaak beïnvloed door minderheidsstress, dus het is belangrijk dat u werkt aan dat diepgewortelde kernoordeel dat u sociaal onbeholpen of onwaardig bent. Hoewel het misschien moeilijk voelt, is het opbouwen van je zelfvertrouwen de eerste stap naar hulp.
geneesmiddel
In gevallen van ernstige sociale angst kan uw arts medicijnen voorschrijven, zoals een selectieve serotonineheropnameremmer (SSRI). Medicatie wordt over het algemeen gedurende een voorgeschreven periode gebruikt als een manier om u op weg te helpen naar het verminderen van uw angstgevoelens. Medicatie is over het algemeen het meest effectief wanneer het wordt gecombineerd met een soort van cognitief werk, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) of acceptatie- en commitment-therapie (ACT) voor sociale angst.
Behandeling
CGT voor SAD omvat het identificeren van kernovertuigingen die negatieve gedachten veroorzaken. Door de patronen van je gedachten te veranderen, leer je situaties op een meer realistische manier te zien. Als u deel gaat nemen aan de therapie, is het belangrijk om een therapeut te vinden die u als LGBTQ + -persoon ondersteunt en begrijpt de context waarin u leeft, evenals iemand die sociale angststoornis specifiek begrijpt. Hoewel dit klinkt als een grote opdracht, zijn er therapeuten die aan deze criteria voldoen.
Er kan zich een probleem voordoen als u zich niet veilig voelt bij uw therapeut. Hoewel het waar is, zijn er nog steeds enkele therapeuten die zien dat LGBTQ + een geestesziekte is om te genezen, ze komen minder vaak voor. Praat met uw therapeut over hoe uw angstervaring anders kan zijn en zorg dat er een goede fit is voordat u instemt om met de therapie te beginnen.
Risico voor andere problemen
Je loopt ook risico op andere problemen, zoals middelenmisbruik. In het bijzonder toonde onderzoek aan dat lesbische vrouwen meer kans hadden dan hun heteroseksuele leeftijdgenoten om drugsmisbruik te ontwikkelen. Sommigen kunnen ook op nutteloze manieren omgaan, bijvoorbeeld door zich in te laten met riskante seksuele activiteiten als een manier om problemen in zich ontwikkelende relaties te beheersen of om moeilijke gevoelens te voorkomen. Het is belangrijk om vroeg hulp te zoeken om andere gerelateerde problemen te voorkomen.
LGBTQ + mensen helpen met SAD
Denk aan die persoon, net als elke andere persoon met een sociale fobie. Vertel die persoon waar je van houdt en waardeer ze zoals ze zijn. U kunt ook helpen door middelen voor uw vriend of familielid te vinden, zoals ondersteuningsgroepen, groepstherapie of zelfhulpmiddelen. Negeer ook niet het verzoek van een persoon om door een bepaalde naam te worden gebeld of op een bepaalde manier te worden genoemd. Wat voor jou misschien een kleinigheidje lijkt, kan heel goed een groot deel van die persoon zijn die zijn identiteit aanvaardt.
Erken dat de daad van het bekendmaken van iemands status als LGBTQ + aan familie en vrienden, angst kan veroorzaken, vooral onder degenen die al met SAD leven. Gebruik inclusieve taal en wees open en vriendelijk om uw steun aan uw vriend of familielid te tonen, zodat zij weten dat u een persoon bent in wie zij kunnen vertrouwen.
Een woord van heel goed
Sociale angst heeft betrekking op hoe jij denkt dat andere mensen je zien. Het maakt je zelfbewust. LGBTQ + zijn maakt je ook gevoelig voor sociale angst uit angst dat je door anderen wordt beoordeeld. Als je met sociale angst leeft, zoek dan iemand die je vertrouwt om hulp te zoeken. Naarmate je zelfvertrouwen groeit en je angst vermindert, kijk dan hoe je iets terug kunt doen door te werken om stigma te verminderen of anderen in je gemeenschap te helpen.
