Gezondheidsvoordelen van krachttraining

Fit blijven staat erom bekend bepaalde ziektes bij de levensstijl af te weren en gewichtstraining speelt een belangrijke rol, vooral naarmate we ouder worden.

Hier zijn voorwaarden die gewichtstraining helpt te voorkomen, helpt te beheren of die helpt bij herstel en revalidatie.

Voor sommige van deze aandoeningen kan een ervaren inspanningsfysioloog met krachttrainingskwalificaties vereist zijn en kan de behandeling het best in samenwerking met een arts worden uitgevoerd..

Verlies van spieren (Sarcopenie)

Vanaf ongeveer de leeftijd van 35 jaar wordt de spier geleidelijk uit het lichaam verwijderd, tenzij er een inspanning wordt gedaan om het verlies tegen te gaan. Spier is ook verloren tijdens toestanden van ziekte en ziekte. Het verlies van spieren wordt sarcopenie genoemd. Weerstandstraining kan de spier verhogen of behouden, of de snelheid van spierverlies vertragen.

Type 2 diabetes

Type 2-diabetes is een aandoening die wordt gekenmerkt door het onvermogen om voldoende insuline in het lichaam aan te maken, wat resulteert in hoge niveaus van bloedglucose. Dit kan verschillende aandoeningen veroorzaken, waaronder hartaandoeningen, zenuwbeschadiging van de voeten en zelfs een nieraandoening. Weerstands- en krachttraining bouwt spieren op die de algehele conditie verhogen en extra opslag voor glucose bieden.

Mensen met diabetes type 1 kunnen ook profiteren van krachttraining.

Hartziekte

Gewichtstraining kan uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen verminderen. In het bijzonder is aangetoond dat weerstandstraining de bloeddruk verlaagt, HDL-cholesterol verhoogt - dat wil zeggen, "goed" cholesterol - en bloedglucose en insulineniveaus verlaagt. Dezelfde voordelen kunnen worden gezien bij mensen die al een hartaandoening hebben. Om deze reden moet weerstandstraining worden opgenomen als onderdeel van een compleet cardiaal revalidatieprogramma.

Beroerte

Progressieve weerstandstraining is een veilige en effectieve manier om de spierkracht na een beroerte te verbeteren. Verbeteringen in spierkracht beïnvloeden de loop- en bewegingsprestaties, evenals de activiteitsparticipatie. De huidige aanbevelingen voor beroerte revalidatie omvatten krachttraining, die een effectieve vorm van fitnesstraining kan zijn voor personen met geringe zwakte.

osteoporose

Voor veel mensen kunnen botverlies en dunner worden gestopt met de juiste oefening. Gewichtsdragende oefening van het type dat wordt gebruikt in krachttraining (met vrije gewichten of machines) is een gevestigde vorm van een gewichtdragende training die kan afkomen tegen osteoporose.

Ziekte van Parkinson

De ziekte van Parkinson is een progressieve ziekte van het zenuwstelsel die wordt gekenmerkt door fysieke trillingen, spierrigiditeit en langzame, onzekere bewegingen. Het treft vooral mensen van middelbare leeftijd en ouderen. In ten minste één onderzoek verbeterde een progressief weerstandstraining-programma de loopinitiatie, -snelheid en -kracht in een studiegroep.

artrose

Artrose is het verlies van het kraakbeen (en bot) dat de gewrichten beschermt. Artrose komt vooral voor vanaf middelbare leeftijd tot op hoge leeftijd. Artrose veroorzaakt pijn en stijfheid, vooral in de heup-, knie- en duimgewrichten. Enigszins paradoxaal genoeg kan krachttraining nuttig zijn bij het beheersen van de ziekte.

Artrose moet worden onderscheiden van reumatoïde artritis, een auto-immuunziekte.

Reumatoïde artritis

Progressieve weerstandstraining heeft ook gevestigde kracht en functionele voordelen voor patiënten met reumatoïde artritis.

Kanker

Gewichtstraining is met enig succes gebruikt tijdens therapie en herstel van kanker om de spiermassa en het totale gewicht te behouden, die verloren kunnen gaan als gevolg van chemotherapie en bestraling.

Multiple sclerose

Multiple sclerose is een progressieve ziekte van het zenuwstelsel. Symptomen kunnen zijn: gevoelloosheid, spraakverlies en spiercoördinatie, wazig zien en vermoeidheid. In de afgelopen jaren is progressieve krachttraining erkend als een effectief hulpmiddel bij het management van mensen met multiple sclerose.