Een van de redenen waarom mensen het leuk vinden om "de geweren uit te werken" is dat de biceps zeer snel reageren op training. Het probleem is dat de meeste...
Sterkte - Pagina 23
Supersets zijn een geavanceerde manier om gewichten op te heffen door twee of meer oefeningen achter elkaar uit te voeren, zonder rust ertussenin. De oefeningen kunnen voor dezelfde spiergroep, verschillende...
Een herhalingsmaximum (RM) is het hoogste gewicht dat u kunt heffen voor een bepaald aantal trainingsbewegingen. Het is een goede maatstaf voor uw huidige sterktepeil terwijl u uw gewichtstraining-programma volgt....
De meesten van jullie weten dat een stabiliteitsbal een uitstekende manier is om elk deel van je lichaam te bewerken, inclusief je buikspieren, heupen en dijen. Als je een bal...
Ook gekend als: Pec Fly, Machine Fly, Pec Deck, Butterfly targets: Borst Vereiste uitrusting: Borstvliegmachine Niveau: Beginner De borstvliegmachine wordt vaak over het hoofd gezien in de gewichtsruimte, omdat er...
De 'abs' zijn de groepen spieren in de buik of het maaggebied - meestal onder de ribbenkast in de richting van het bekken en aan de zijkanten. De drie hoofdgroepen...
Ooit geprobeerd om te onthouden welke oefeningen het beste zijn voor het opbouwen van bepaalde spieren? Ik moet nog steeds enkele van de fijnere punten bekijken. Zodra je dit in...
Verschillende hormonen spelen een cruciale rol in bodybuilding en krachttraining. Testosteron, groeihormoon (GH) en insuline-achtige groeifactor (IGF-1) verhogen de kracht en stimuleren de spiergroei. Andere hormonen, zoals cortisol, epinefrine, norepinefrine...
