Als je ooit gewichten hebt geheven, heb je waarschijnlijk gehoord van het gevreesde plateau - dat wil zeggen, het moment dat je lichaam stopt met sterker worden of vet verliezen,...
Sterkte - Pagina 35
Krachttrainingprogramma's moeten voortdurend worden aangepast om spieren uit te dagen en de groei te ondersteunen. Als je dag in, dag uit met hetzelfde programma blijft, zul je altijd merken dat...
Doelwit: Borst, triceps, schouders Vereiste uitrusting: Halterbank en barbell, dumbbells of Smith-machine Niveau: tussen- De bankdrukken bouwt de spieren van de borst evenals de triceps van de rug van de...
Voor duursporters verwijst "tapering" naar een afname van trainingsvolume (hoeveelheid) in de aanloop naar wedstrijden. In het verleden hadden de meeste coaches atleten die zowel het volume als de intensiteit...
Explosieve krachtoefeningen worden vaak gebruikt door atleten die een snelle uitbarsting van maximale inspanning nodig hebben, zoals bewegingen die nodig zijn bij voetbal, atletiek, veldsporten en zelfs fietsen. De soorten...
De vraag hoeveel spiergroei je in een maand of een jaar kunt krijgen, komt regelmatig voor in krachttraining- en bodybuildingforums en is een kenmerk van vele uitnodigende advertenties op bijbehorende...
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat spieren meer calorieën verbranden dan vet - en dat klopt. Spier is meer metabolisch actief dan vet. Hoewel het niet de wondermelkbrander is waarvan velen...
Spierhypertrofie is een term voor de groei en toename van de grootte van spiercellen. Het meest voorkomende type spierhypertrofie treedt op als gevolg van lichaamsbeweging zoals gewichtheffen, en de term...
