Deze total body circuit workout bevat circuits voor elke spiergroep: borst, rug, schouders, biceps, triceps, kern en onderlichaam. Veel van de oefeningen combineren bewegingen voor zowel het boven- als het...
Sterkte - Pagina 53
Hoe de perfecte squat uit te voeren Begin met je voeten evenwijdig en iets breder dan de heup op een afstand van elkaar. Ga rechtop staan met ontspannen schouders, knieën...
Naarmate je ouder wordt, is een actief leven belangrijker dan ooit. Zelfs als de wereld je vertelt dat het tijd is om je terug te trekken, te ontspannen en het...
Je kern is een complexe set spieren die veel verder reiken dan je buikspieren. Deze onderling verbonden spieren, die zich uitstrekken van het bekken en het middenrif naar de rug...
De volgende oefeningen tonen voorbeelden van bewegingen die op de schouders zijn gericht - de deltoïden aan de voor-, midden- en achterkant en de spieren van de rotatormanchet.. Kies een...
Lichaamsgewicht oefeningen kunnen u helpen thuis fit te blijven, of onderweg met weinig of geen apparatuur. Hier zijn enkele van de beste lichaamsgewichtoefeningen voor het behouden van spierkracht en uithoudingsvermogen,...
Bekken Kantelt op de bal Bij het kiezen van oefeningen voor je buikspieren is de basale bekkenkanteling een goede om mee te beginnen. Deze eenvoudige, subtiele oefening is een geweldige...
Dumbbell Pullover Deze oefening richt zich zowel op de lats aan weerszijden van de rug als op het onderlichaam en de kern, omdat je jezelf in een brugpositie houdt. De...
