De gezondheidsvoordelen van Garcinia Cambogia
Als u garcinia cambogia (Malabar-tamarinde) overweegt om af te vallen, heeft u waarschijnlijk advertenties voor dit gewichtsverlieshulpmiddel gezien, dat een actieve stof bevat die hydroxycitric acid (HCA) wordt genoemd in tijdschriften en online. Velen van hen bevatten verwijzingen naar klinische onderzoeken en sommige noemen de naam van Dr. Oz om uw aandacht te trekken. Maar moet je echt je portemonnee openen om deze dieetpil te kopen? Hoewel de schil van de pompoenachtige vrucht een geschiedenis heeft als een spijsvertering en een traditionele remedie om een reeks klachten te behandelen, zijn er zorgen over zowel de veiligheid als de werkzaamheid van HCA. Ten minste 10 gevallen van leverfalen geassocieerd met garcinia cambogia-supplementen, resulterend in één overlijden en twee levertransplantaties, zijn gemeld. Dit is wat u moet weten over garcinia cambogia en HCA voordat u het koopt.
Algemeen bekend als
• Garcinia gummi-gutta
• Brindleberry
• Potten tamarinde
Gezondheidsvoordelen
Gewichtsverlies
Van HCA is aangetoond dat het de vetvorming remt en de verzadiging, het gevoel van verzadiging en verzadiging versterkt en dus de voedselinname onderdrukt. Volgens één overzichtsartikel uit 2013 is het meeste bewijs over deze voordelen echter afgeleid van dierstudies. Bij proeven met mensen is het bewijsmateriaal over de vraag of garcinia cambogia of HCA effectief is voor gewichtsverlies tegenstrijdig en zijn de mogelijke effecten ervan klein.
Het resultaat is volgens de auteurs van dit overzichtsartikel: definitieve conclusies dat garcinia cambogia / HCA-supplementen effectief zijn tegen obesitas moet nog worden aangetoond in grootschalige en langdurige klinische onderzoeken.
Mogelijke bijwerkingen
Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen, zijn enkele bezorgdheid over de veiligheid gemeld over de garcinia cambogia supplementen. Bijwerkingen zijn over het algemeen mild en omvatten:
•Hoofdpijn
•Misselijkheid
• Symptomen van de bovenste luchtwegen
• Gastro-intestinale symptomen
Voedingssupplementen met garcinia cambogia zijn ook betrokken bij drie gevallen van manie, mogelijk vanwege het vermogen van HCA om de neurotransmitter serotonine te beïnvloeden. In de meeste van deze gevallen, evenals die welke resulteerden in leverbeschadiging, bevatten de supplementen ook andere ingrediënten, zodat de toxiciteit niet definitief kan worden toegeschreven aan garcinia cambogia. Volgens de National Institutes of Health, omdat alle klinische onderzoeken met garcinia cambogia en HCA kort waren, is de veiligheid op lange termijn onbekend.
Het Memorial Sloan Kettering Cancer Center beveelt geen gebruik van garcinia cambogia aan als u diabetes heeft (het kan insuline- en glucosespiegels beïnvloeden) of zwanger bent. Het waarschuwt ook voor het gebruik van garcinia cambogia als u insuline of antidepressiva gebruikt, omdat HCA de afgifte van serotonine kan verhogen.
Het is belangrijk om te onthouden dat supplementen niet zijn getest op veiligheid en dat ze grotendeels ongereguleerd zijn. In sommige gevallen kan het product doses afgeven die verschillen van de gespecificeerde hoeveelheid voor elk kruid. In andere gevallen kan het product zijn verontreinigd met andere stoffen, zoals metalen. In 2017 gaf de Amerikaanse Food and Drug Administration een advieswaarschuwing tegen de aankoop of gebruikte het een garcinia cambogia-product omdat het sibutramine bleek te bevatten, een gereguleerde stof die om veiligheidsredenen in 2010 uit de handel werd gehaald. Ook is de veiligheid van supplementen bij kinderen niet vastgesteld.
Dosering en voorbereiding
Er lijkt geen gestandaardiseerde dosering voor garcinia cambogia te zijn. Doses die werden gebruikt in onderzoeken waar het enige (zij het geringe) voordeel vertoonde, varieerden van 300 milligram HCA gedurende twee weken tot 1500 milligram HCA per dag gedurende 11 dagen tot een regime van vier gram voor de eerste dag gevolgd door 3 gram tot dag 10.
Als je besluit om garcinia cambogia te gebruiken, neem het dan maar voor een korte periode (12 weken of minder), de hoeveelheid tijd die veilig lijkt voor de meeste mensen, volgens het Nationaal Centrum voor Complementaire en Integratieve Gezondheid.
Overweeg om eerst met uw arts, apotheker of een geregistreerde diëtist te praten. Als u geen toegang hebt tot een van die bronnen, biedt de FDA advies aan consumenten die op zoek zijn naar een afslankpil of -supplement. Gebruik de gids voordat u een beslissing neemt.
