Power Yoga geschiedenis en gezondheidsvoordelen
Krachtyoga is een algemene term die wordt gebruikt om een krachtige, op fitness gebaseerde benadering van yoga in vinyasa-stijl te beschrijven. Hoewel velen power yoga beschouwen als oppervlakkige "gym yoga", was deze stijl van yogapraktijk oorspronkelijk nauw gemodelleerd naar de Ashtanga-methode.
Krachtyoga incorporeert de atletiek van Ashtanga, inclusief veel vinyasas (opeenvolgende series van poses) maar geeft elke leraar de flexibiliteit om elke poses in elke volgorde te leren, waardoor elke klas anders wordt. Met de nadruk op kracht en flexibiliteit bracht poweryoga yoga naar de sportscholen van Amerika toen mensen yoga begonnen te zien als een manier om te trainen.
Wie heeft Power Yoga uitgevonden?
De term 'poweryoga' werd populair in het midden van de jaren negentig toen twee Amerikaanse yogadocenten die met Ashtanga-goeroe Sri K. Pattabhi Jois hadden gestudeerd, begonnen te maken wat ze hadden geleerd toegankelijker te maken voor westerse studenten. Ze wilden ook afstand nemen van de starre Ashtanga-reeks, een reeks reeksen poses die altijd in dezelfde volgorde worden uitgevoerd.
Bryan Kest, gevestigd in Los Angeles, en Beryl Bender Birch, gevestigd in New York, worden het vaakst gecrediteerd met de bijna gelijktijdige uitvinding van machtsyoga op tegenovergestelde kusten. Beiden maakten deel uit van de tweede generatie Amerikaanse Ashtanga-studenten; Kest leerde oorspronkelijk van David Williams en Bender Birth van yogagoeroe Norman Allen. Williams en Allen waren beiden een van de eerste westerse studenten van Jois. Kest ging verder met Jois in Mysore, India. Bender Birch, die eerder Sivananda, Kundalini en Iyengar yoga had gedaan, werkte met Jois tijdens zijn reizen naar de Verenigde Staten in de jaren tachtig.
Kest en Bender Birth gebruikten beiden de term poweryoga om de intense, vloeiende stijl van yoga te onderscheiden die ze onderwezen aan de zachte, op stretching en meditatie gebaseerde oefeningen die veel Amerikanen associeerden met yoga. Bender Birch heeft gezegd dat toen ze haar lessen power yoga begon te geven, ze nog steeds de Ashtanga-volgorde van houdingen onderwees.
Sommige conventionele yogaleraren verwerpen machtsyoga als een gimmick die de holistische en spirituele basis van de klassieke vormen van de beoefening ondermijnt en te veel nadruk legt op lichamelijke oefening.
Stijlen van Power Yoga
Larry Schultz, die Ashtanga samen met Jois studeerde in de jaren 80, introduceerde in de vroege jaren negentig ook een vorm van poweryoga in zijn iconische studio in San Francisco, "It's Yoga". Schultz brak met de methode van Jois door poses uit de eerste drie Ashtanga-series met elkaar te mengen. Schultz codificeerde zijn benadering later in een stijl die hij "rocket yoga" noemde.
Baron Baptiste is een andere bekende yogaleraar die met succes zijn eigen stijl van krachtyoga, Baptiste Power Vinyasa, heeft gevestigd. Baptiste had ook Iyengar en Bikram bestudeerd. Door gebruik te maken van de niet-specifieke term power yoga gaf elk van deze innovators de vrijheid om methoden te trekken en poseerde van al hun invloeden tegelijkertijd om iets nieuws te creëren.
Hoewel krachtige yogalessen sterk variëren van leraar tot leraar, kun je verwachten dat je een intens vloeiende yoga vindt met een minimale hoeveelheid chanten en meditatie. Vooral veel sportscholen en fitnessclubs hebben de term opgenomen als een manier om hun klanten te laten weten dat dit een serieuze oefening is. Als je besluit om een power yogales te proberen, bereid je dan voor om hard te werken en je in het zweet te werken.
Gezondheidsvoordelen van Power Yoga
Power-yoga-enthousiastelingen zeggen dat het uithoudingsvermogen, flexibiliteit, houding en mentale focus verbetert. Zoals alle fysieke activiteiten verlicht het ook de spanning en maakt het gifstoffen vrij door zweet. Omdat het rigoureus is, verbrandt het meer calorieën dan de meeste traditionele vormen van yoga en kan het daarom helpen met gewichtsverlies.
Sommige kanttekeningen
Voordat je de sprong wagen, houd in gedachten dat power yoga hard werken is en niet voor iedereen is. Over het algemeen moet je dit vermijden als:
- Je bent niet in goede vorm. Power yoga vereist minimaal dat je redelijk fit bent - anders kunnen de fysiek intensieve asanas (houdingen) uiteindelijk meer kwaad dan goed doen.
- Je bent zwanger. Bepaalde asana's kunnen mogelijk complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap. (Probeer in plaats daarvan prenatale yogalessen, die zacht zijn en ontworpen voor zwangere vrouwen.)
- U lijdt aan een chronische lichamelijke aandoening zoals diabetes of artritis
Als u zich zorgen maakt, kunt u het beste eerst contact opnemen met uw zorgverlener voordat u power-yoga of een andere vorm van inspannende lichaamsbeweging gaat doen.
