Ook gekend als: Zeemeermin, lagere lift, dubbele rechte been stretch targets: Boven- en onderbuik Niveau: Beginner De Pilates-mattraining met dubbele beenlift is een zeer effectieve buikoefening waarbij zowel de bovenste...
Alle artikelen - Pagina 1954
targets: Buikspieren, kern, rug, schouders, borst Niveau: tussen- Als je op zoek bent naar een kernhouding die je in je flow kunt opnemen, is de Dolphin Pushup een goede keuze....
Diep waterlopen, ook bekend als aquajogging, is een geweldige crosstraining voor hardlopers en een uitstekende manier om blessures op te vangen en te voorkomen. Als u een blessure overleeft, kunt...
Zich gespannen of gestresseerd voelen? U kunt uw lichaam helpen om zich onmiddellijk ontspannen en verfrist te voelen in enkele momenten met enkele eenvoudige diepe ademhalingstechnieken. Van alle beschikbare ontspanningsoefeningen...
Ook gekend als: Crane Pose, Frog Stand targets: Buikspieren, armen, pols, bovenrug Niveau: Gemiddeld Crow Pose is vaak de eerste arm balans die yoga studenten aan te pakken. Hoewel het...
Stapsgewijze instructies Ga op je rug liggen in neutrale ruggengraat. Buig je knieën en breng je scheenbeen omhoog zodat ze evenwijdig aan de vloer zijn.Plaats je handen achter je hoofd...
targets: Hippe opener, quadriceps Niveau: Beginner Crescent Lunge Pose (Anjaneyasana) is een diepe stretch voor de heupbuigers en quadriceps. Het kan ook een beetje een backbend zijn als je dat...
Er is geen vervanging voor het leren van cardiopulmonale reanimatie (CPR), maar noodgevallen wachten niet op training. De onderstaande stappen bevatten ademhalingsoefeningen. Probeer dat alleen als je getraind en zelfverzekerd...
