Stapsgewijze instructies Terwijl u de borstlift kunt doen met een verscheidenheid aan apparatuur, gebruiken deze instructies halters, zoals gebruikelijk is voor beginners. Ga op een bank of vloer liggen met...
Sterkte - Pagina 34
Ook gekend als: Staand kabel pulldown, straight-arm kabel pulldown, recht-arm lat pulldown targets: Rug, armen, buikspieren Vereiste uitrusting: Kabelschijfmachine Niveau: Beginner De kabeltrekoefening maakt gebruik van een gewogen kabelsysteem om...
targets: buikspieren Niveau: Beginner De fietscrunch is de beste ab-oefening die je kunt doen, waarbij je niet alleen de gebruikelijke buikspieren bereikt, maar ook de diepe buikspieren en de schuine...
targets: Biceps Vereiste uitrusting: Kabelmachine Niveau: Beginner De krul van de biceps-kabel is een isolatieoefening voor de bicepsspier van de bovenarm. Het is een trekkende actie uitgevoerd met een kabelmachine...
Ook gekend als: Hip Raises, Glute Bridge targets: Glutes, buikspieren en hamstrings Vereiste uitrusting: Mat indien gewenst Niveau: Beginner De basisbrug isoleert en versterkt uw gluteus (kont) spieren en hamstrings (achterkant...
De achterkant kan je beste lichaamsdeel zijn als je weet hoe je een goede workout kunt opbouwen. Het is niet alleen een paar herhalingen en sets met een of twee...
targets: Kracht, kracht Vereiste uitrusting: barbell Niveau: tussen- De clean and press is een prachtige oefening die uithoudingsvermogen, cardiovasculaire uithoudingsvermogen, uithoudingsvermogen en zelfs kracht opbouwt. De clean en pers biedt...
Een huisgymnastiek is een compacte eenheid van apparatuur die is ontworpen om u vele oefeningen op het ene station te laten uitvoeren. Dit worden ook multi-gyms of multi's genoemd. Deze...
