targets: Rug extensie, buikspieren, bilspieren, hamstrings Vereiste uitrusting: Oefenmat Niveau: Gemiddeld Zwaanduik is een Pilates-oefening die werkt op de rug, buikspieren, bilspieren, hamstrings en de binnenkant van de dijen. Het...
Alle artikelen - Pagina 1935
targets: buikspieren Niveau: Beginner Ondersteund terugdraaien is niet alleen een ab-training. Het is een hulpmiddel voor bewustwordingstraining. Je kunt deze matoefening gebruiken om je af te stemmen op je buikspieren...
Als u letsel aan de onderste extremiteit heeft of een operatie aan de heup, knie of enkel hebt ondergaan, kunt u profiteren van fysiotherapie om u te helpen volledig te...
Doelwit: Heupflexoren, inclusief de psoas-spieren Niveau: Beginner Je kunt je psoaspieren en andere heupflexoren strekken met behulp van de populaire longeoefening. Deze basisuitrekking helpt je om de effecten van te...
Ook gekend als: Barbell squat targets: Onderlichaam Vereiste uitrusting: barbell Niveau: Beginner De squat lift-oefening is misschien wel een van de beste algemene gewichtheffen oefeningen voor het bouwen van onderlichaam...
Ook gekend als: Skull crusher, Franse extensies, Franse persen targets: triceps Vereiste uitrusting: Barbell of halters, halterbank Niveau: tussen- De liggende triceps-extensie is een bovenleidingsextensie uitgevoerd terwijl liggend op een...
targets: Hamstrings, buikspieren Vereiste uitrusting: Mat Niveau: tussen- De enkelvoudige rechte beentraining is een tussenliggende Pilates-matoefening die het uithoudingsvermogen van de buik uitdaagt en de achterkant van de benen strekt....
Ook gekend als: Eenzijdige brug targets: Gluteus maximus, hamstrings Niveau: Beginner De enkele beenbrugoefening is een geweldige manier om de gluteus (kont) spieren en hamstrings (achterkant van het bovenbeen) te...
