Ook gekend als: Zwitserse ball pikes, ball snoeken targets: buikspieren Vereiste uitrusting: Oefening bal Niveau: tussen- Snoek op de oefenbal is een Pilates matoefening die je helpt je buikspieren effectief...
Alle artikelen - Pagina 1946
Ook gekend als: Duif Prep targets: Hippe opener uitrusting: Mat Niveau: tussen- Pigeon Pose is een heupopener voorwaartse buiging. Er zijn drie primaire versies van Pigeon Pose, elk gebouw op...
targets: Buikspieren, sacro-iliacale gewrichten, onderrug Niveau: Beginner Bekkenkantelen zijn oefeningen die bestaan uit zeer subtiele wervelkolombewegingen die de steunspieren rond de lage rug versterken, met name de buikspieren. Ze zijn...
targets: Buikspieren, ruggengraat, hamstrings Niveau: Beginner De oefening bekkenkrulmat wordt vaak gebruikt in Pilates-lessen als een zachte warming-up voor de wervelkolom en de buikspieren. Je gaat op je rug liggen...
targets: Kernbewustzijn Niveau: Beginner Bekkenklok is een zeer subtiele Pilates-matoefening. Stel je voor dat er een klok plat op je onderbuik ligt. Twaalf uur staat op je navel, 6 uur...
Ook gekend als: Staande figuur-vier vormen, Halve stoel vormen, Whopping Crane Pose targets: Evenwicht, hip-opener Niveau: tussen- One-Legged Chair is wat er gebeurt als Awkward Chair Pose (Utkatasana) ontmoet Eye...
Ook gekend als: Sissende adem, overwinnende adem, Darth Vader adem targets: Ademen Niveau: Beginner Ocean Breath (Ujjayi Pranayama) wordt meestal gebruikt ter ondersteuning van yogahoudingen, vooral in de Vinyasa-stijl. In deze...
Als je zoals de meeste mensen bent, heb je waarschijnlijk te maken met te veel stress! Onze lichamen waren ontworpen om met stress om te gaan door ons in te...
