Ook gekend als: Armkrullen, halter krullen targets: Biceps Vereiste uitrusting: halters Niveau: Beginner De gekrulde arm of biceps is een zeer herkenbare oefening voor gewichtstraining die de spieren van de...
Alle artikelen - Pagina 1957
Diafragmatische ademhaling, ook wel buikademhaling genoemd, is een diepe ademhalingstechniek waarbij je diafragma wordt geactiveerd, een bolvormig spiervel onderaan je ribbenkast dat voornamelijk verantwoordelijk is voor de ademhalingsfunctie. Wanneer u...
Ook gekend als: Thunderbolt Pose, Powerful Pose, Fierce Pose, standing squat targets: Quadriceps, bilspieren, kuiten, enkels, schouders, bovenrug Niveau: Beginner Awkward Chair Pose is een staande houding die je onderlichaam...
Ook gekend als: Machine dip targets: Triceps, deltoïden, borstspieren Vereiste uitrusting: Ondersteunde dip-machine Niveau: Beginner Ondersteunde dips zijn een lichaamsgewichtoefening voor de triceps en de spieren van de borst en...
Na een borstoperatie, lymfeklierverwijdering of borststraling, moet u enkele armoefeningen doen om u te helpen herstellen. Gewoon enkele eenvoudige armoefeningen doen, helpt u om de bijwerkingen van de behandeling te...
targets: Voetboog Niveau: Beginner Leren hoe je je voetboog optilt, is een van de meest effectieve voetoefeningen die je kunt doen. Het behoud van de structurele integriteit van de voetbogen...
Met behulp van een barbell, maakt de "golvende" EZ-curlstaaf deze oefening een beetje gemakkelijker op de polsgewrichten. Sta met de benen op een comfortabele afstand van elkaar - schouderbreedte is...
Ook gekend als: Lopen boven longe, gewogen overhead longe targets: Kern, quads, bilspieren, vallen, hamstrings, heupbuigers uitrusting: Gewichten (bijv. Medicijnbal, halters) Niveau: gevorderd De bovenloop is een gewogen variatie van...
