targets: buikspieren Niveau: Beginner Crunches zijn al tientallen jaren de steunpilaar van ab workouts. Ze richten zich op de rectus abdominis, de sixpack-spier die langs de voorkant van de torso...
Alle artikelen - Pagina 1958
Afwisselend neusgat ademen klinkt misschien een beetje gek, maar als je eenmaal weet hoe het gemakkelijk op te nemen in je routine en heeft bewezen kalmerende effecten. Dus hoe kun...
targets: Quadriceps, achterste ketting (bilspieren, hamstrings) Vereiste uitrusting: Stap Niveau: tussen- De step-up is een geweldige allround oefening voor het onderlichaam. Het is perfect voor alle sporters, omdat het kan...
Sta recht tegen een muur. Laat je lichaam aan de muur hangen en loop met je voeten 6 tot 10 inches van de muur af.Trek je buikspieren erin. Houd je...
Ook gekend als: Stoel van de kapitein targets: Hip flexoren, abdominals Vereiste uitrusting: Parallelle stangen of dompel / hef machine Niveau: tussen- De verticale kniehoogte is een kernoefening waarmee je...
Ook gekend als: V-ups, V situps targets: buikspieren Niveau: tussen- De V-sit ab oefening bouwt de kernkracht door tegelijkertijd meerdere delen van de kern te bewerken, terwijl je ook je...
Ook gekend als: Handdoek rechte beenkuit stretch targets: Kuitspieren (gastrocnemius), Achillespees Vereiste uitrusting: Handdoek of riem Niveau: Beginner Het handdoekkuitrek is een eenvoudige en effectieve manier om de flexibiliteit van...
Een zelfevaluatie bij u thuis, bekend als de "nekcontrole", kan u helpen schildklierknobbels of vergrotingen op uw eigen schildklier te vinden. Deze gezwellen kunnen wijzen op een willekeurig aantal schildklieraandoeningen...
