SPIDERBANDS workouts omvatten een groep van boutique fitnesslessen die hun weg hebben gevonden naar studio's in New York City. De gespecialiseerde routines werden gecreëerd door Franci Cohen, een gecertificeerde trainer...
targets: quadriceps Niveau: Beginner Het uitrekken van de quadricepsspieren verbetert de flexibiliteit voor deze grote spier die zich aan de voorkant van de dij bevindt. Dit stuk is een veelgebruikt...
Ook gekend als: Achteruit longe, achteruit longeer targets: Alle grote spieren van het onderlichaam (kuiten, hamstrings, quadriceps en bilspieren) Niveau: Beginner Goed gedaan, de staande longe biedt een eenvoudige en effectieve...
Ook gekend als: Push-ups op oefenbal, push-ups op Zwitserse bal, opdrukoefeningen met oefenbal targets: Borst, schouders Vereiste uitrusting: Stabiliteitsbal Niveau: tussen- Als je verder wilt gaan dan de standaard pushup...
targets: buikspieren Niveau: Beginner Bij Single Leg Stretch draait het erom te leren bewegen vanuit het midden. Veel mensen vinden het vooral nuttig bij het richten op de lagere buikspieren....
targets: Evenwicht, beenkracht Vereiste uitrusting: Stoel, bar of ander stabiliteitsmiddel Niveau: Beginner Veel verwondingen en medische aandoeningen kunnen uw balans beïnvloeden en zorgen ervoor dat u zich onstabiel op uw voeten...
targets: Quadriceps, hamstrings Niveau: tussen- Het toevoegen van single-leg squats aan je trainingsprogramma is een van de beste manieren om kracht, balans en coördinatie te ontwikkelen en de pijn van...
targets: Gluteus maximus Vereiste uitrusting: Kettlebell of halter Niveau: tussen- De deadlift met één been is een eenvoudige maar effectieve oefening om tegelijkertijd de stuitspieren te versterken en te verstevigen...