Gebruik deze snelle Pilates-workout wanneer je maar wilt door een routine die is ontworpen om je een uitgebalanceerde en uitdagende set Pilates-oefeningen te geven. Deze training is geschikt voor alle...
Alle artikelen - Pagina 1961
targets: Bovenlichaam, buikspieren, hamstrings Niveau: Geavanceerd De push-up van Pilates is een grote uitdaging. Het kost tijd om de kernsterkte, armsterkte en stabiliteit op te bouwen die nodig zijn om...
Ook gekend als: Beweeg beweging, voorste plank targets: Buikspieren en kernspieren Niveau: Beginner De plank is een uitstekende buik- en kernoefening. Het werkt niet alleen de rectus abdominis, maar ook...
Ook gekend als: Eenarmige halterrij, enkele arm gebogen over de halterrij targets: Rug, schouders, triceps Vereiste uitrusting: Halter Niveau: tussen- De éénarmige halterrij is een goede aanvulling op elke haltertraining....
targets: Obliques, schouders, binnenkant van de dijen Niveau: Beginner Mermaid side stretch is een Pilates mat-oefening die het zijlichaam verlengt en opent. Door de zitbotten geaard te houden terwijl de...
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat vrouwen zelfborstexamens moeten doen, maar wist je dat mannen ook zelfborstexamens kunnen doen? Hoewel er niet zo vaak over gesproken wordt, gebeurt er borstkanker bij...
targets: Verlaag de rugspieren Vereiste uitrusting: Achteruitbreidingsmachine of Romeinse stoel Niveau: Beginner De rugextensie-machine of Romeinse stoel wordt gebruikt voor een isolatieoefening die gericht is op de spieren van de...
Stapsgewijze instructies Zit comfortabel op de neerklapbare stoel, de voeten plat op de vloer. Controleer de hoogte van de balk. Mogelijk moet u de hoogte van de stang aanpassen door...
