Sta recht tegen een muur. Laat je lichaam aan de muur hangen en loop met je voeten 6 tot 10 inches van de muur af.Trek je buikspieren erin. Houd je...
Pilates - Pagina 20
Ook gekend als: Achteruit longe, achteruit longeer targets: Alle grote spieren van het onderlichaam (kuiten, hamstrings, quadriceps en bilspieren) Niveau: Beginner Goed gedaan, de staande longe biedt een eenvoudige en effectieve...
targets: buikspieren Niveau: Beginner Bij Single Leg Stretch draait het erom te leren bewegen vanuit het midden. Veel mensen vinden het vooral nuttig bij het richten op de lagere buikspieren....
Ook gekend als: Eye of the Needle Pose, Reclined Pigeon Pose targets: Heupbuigers, billen Vereiste uitrusting: Gewatteerde oefenmat Niveau: Beginner De Reclined Hip Stretch is een Pilates-matoefening die een van...
Gebruik deze snelle Pilates-workout wanneer je maar wilt door een routine die is ontworpen om je een uitgebalanceerde en uitdagende set Pilates-oefeningen te geven. Deze training is geschikt voor alle...
targets: Bovenlichaam, buikspieren, hamstrings Niveau: Geavanceerd De push-up van Pilates is een grote uitdaging. Het kost tijd om de kernsterkte, armsterkte en stabiliteit op te bouwen die nodig zijn om...
targets: Obliques, schouders, binnenkant van de dijen Niveau: Beginner Mermaid side stretch is een Pilates mat-oefening die het zijlichaam verlengt en opent. Door de zitbotten geaard te houden terwijl de...
Ook gekend als: Cranio-vertebrale flexie targets: Nek Niveau: Beginner Hoofdknik is een fundamentele Pilates-oefening. Je kunt het gebruiken als onderdeel van je warming-up en als stressverlichter gedurende de dag. Hoofdknik...
