Sterkte - Pagina 28

targets: Rug, borst, triceps, quads, deltoids, biceps, vallen, hamstrings uitrusting: Kabelgestel katrolsysteem of ergens veilig om weerstandsbanden te verankeren Niveau: tussen- De kabel-push-pull is een populaire training voor gewichtstraining bij...

Ook gekend als: Viervoeter targets: Buikspieren, onderrug, gluteale spieren, dijspieren Niveau: Gemiddeld De vogelhond is een lichaamsoefening op de grond die de kern versterkt - meer bepaald de buikspieren, de...

Ook gekend als: Tegenover arm en been heffen, aquaman, zwemmen targets: Buikspieren, onderrug Niveau: Beginner De afwisselende superman-oefening is een achterextensie die ook een van de populairste ab-oefeningen is. Het...

Ook gekend als: Spring squats targets: Kont, heupen, benen, dijen Niveau: Beginner Squat-jumps en plyometric-sprongen zijn elementaire oefeningen die wendbaarheid en kracht verbeteren en helpen om de verticale sprong van...

Ook gekend als: Russische twist targets: Buikspieren, schuine Vereiste uitrusting: Medicijnbal Niveau: Gemiddeld De zittende schuine draaioefening, ook wel de Russische draai genoemd, is een zeer effectieve oefening om de...

Met Pyramid-gewichtstraining kunt u doorgaan met uw workouts of voorbij een plateau komen. Het kan uw workout nauwkeurig afstemmen en uw workload afwisselen. Piramidetraining loopt niet op en neer in...

targets: Borst, armen, schouders, kern Niveau: Beginner De push-up is misschien wel de perfecte oefening die zowel het bovenlichaam als de kernkracht opbouwt. Goed gedaan, het is een samengestelde oefening...

Opdrukoefeningen zijn een krachtige oefening in het hele lichaam, waarbij kracht en uithoudingsvermogen wordt opgebouwd in de borst, schouders en armen, waarbij de kern en het onderlichaam fungeren als stabilisatoren....