targets: Latissimus dorsi, kracht van het bovenlichaam Vereiste uitrusting: Bar Niveau: tussen- De pullupoefening is een van de meest over het hoofd geziene oefeningen voor het opbouwen van het bovenlichaam,...
Sterkte - Pagina 29
Ook gekend als: Lopende planken targets: Volledig lichaam, maar vooral je armen, schouders, quads en core Niveau: Beginner Het beklimmen van een berg zou voor de meesten een zware training...
De push-up test wordt universeel erkend als een uitstekende maatstaf voor kracht en uithoudingsvermogen van het bovenlichaam. Om deze reden is de push-up test een essentieel onderdeel van de fysieke...
targets: quadriceps Vereiste uitrusting: Beenverlengingsmachine Niveau: Beginner Balextensies zijn oefeningen die meestal worden gedaan met een hendelsysteem. Je zit op een beklede stoel en tilt een opgevulde bar op met...
Hoewel de belangrijkste voordelen van beenkrullen het versterken en verbeteren van de flexibiliteit van je hamstrings zijn, richt de oefening zich ook op andere spiergroepen. Als u een beenkrul wilt...
targets: Kracht, behendigheid Vereiste uitrusting: Lijn of obstakels Niveau: gevorderd Laterale plyometrische sprongen zijn geavanceerde oefeningen die kunnen worden gebruikt om kracht en behendigheid te ontwikkelen. Hoewel de meeste mensen...
targets: Borst, schouders Niveau: Beginner Helling push-ups zijn een geweldige manier om een pushup-routine te starten als u problemen ondervindt bij het uitvoeren van de basis pushup. De oefening richt...
Ga in het frame staan met je armen op de armen van de stoel. Pak de handgrepen van de stoel vast, als deze er zijn.Controleer of uw armpositie stevig is...
