targets: Benen, kern, balans Niveau: Beginner Boomhouding (Vrksansana) is meestal de eerste staande evenwichtshouding die wordt onderwezen aan yoga-beginners, omdat dit de eenvoudigste is. Houd je gevoel voor humor over...
Alle artikelen - Pagina 1934
targets: Heupen, voeten, kern Niveau: Beginner Teenstandaard (Padangusthasana) is ontstaan als een evenwichtsoefening in Bikram-yoga, maar is ook overgenomen door andere yogapraktijken. Terwijl de naam Sanskrit zich vertaalt naar Big...
Ook gekend als: Chin Lock targets: Keelchakra, meditatie Niveau: Beginner Keelslot (Jalandhara Bandha) is een van de drie interne "sloten" die in de praktijk van asana en pranayama worden gebruikt...
targets: Ademen, focus Niveau: Beginner Three-Part Breath (Dirga Pranayama) is een van de meest kalmerende, aardende ademhalingsoefeningen die je kunt doen. Het werkt echt om je aandacht te focussen op...
Ook gekend als: Wall squat, de stoel van de duivel targets: Quadriceps, bilspieren, kalveren Niveau: Beginner De oefening aan de muur zit is een echte quad-brander en werkt aan de...
Ook gekend als: Crunch up targets: buikspieren Niveau: tussen- De verticale beencrunch is een geweldige oefening in de kern. Het is vergelijkbaar met de basiscrunch, behalve dat de benen loodrecht...
targets: Borstspieren Vereiste uitrusting: Handdoek of riem Niveau: Beginner Strakke borstspieren (borst) kunnen het gevolg zijn van een slechte houding, gewichtheffen of eenvoudige dagelijkse activiteiten. Je kunt je borstspieren strekken...
Ook gekend als: Pectorale handdoekrek targets: Borstspieren Vereiste uitrusting: Handdoek of riem Niveau: Beginner Een eenvoudige stretch zoals stretch van de handdoekrek kan de flexibiliteit en het bewegingsbereik van de...
