De schouderflexibiliteitstest is een eenvoudige evaluatieve meting van de flexibiliteit en mobiliteit van uw schoudergewricht. Deze wordt ook wel de reachtest of de Apley-back scratch-test genoemd en wordt gebruikt om...
Alle artikelen - Pagina 1936
Stapsgewijze instructies Ga op het platform zitten met je knieën gebogen en pak de kabelbevestiging vast. Het heeft vaak een driehoekhandvat, maar het kan een staaf zijn. Plaats jezelf met...
targets: Buikspieren Niveau: Gemiddeld Het zegel is een leuke en uitdagende Pilates-matoefening. Deze volledige spinale rollende oefening vereist dat je je lichaam onder controle houdt en het momentum vermijdt terwijl...
targets: Terug, hamstrings Niveau: Beginner De zaag is een Pilates-matoefening met een ingewikkeld rug- en hamstringrek. Het is essentieel voor alle Pilates-beginners en het is een prachtige manier om oppositionele...
Of je nu nieuw bent in hardlopen of een ervaren hardloper, de loop / loop-techniek kan een krachtig, effectief hulpmiddel zijn om je uithoudings- en racetijden veilig te verbeteren. De...
targets: buikspieren Niveau: tussen- Net als bij zoveel Pilates-oefeningen draait alles om controle en het gebruiken van de kern om te werken en het hele lichaam te versterken. Het maakt...
Ook gekend als: Draaibare driehoek, driehoeksdraai targets: Schouders, rug, heupen, benen Niveau: Beginner tot gemiddeld Voordelen Met een combinatie van diep draaien, verrekking op de hamstring, opening van het hart...
targets: Benen, heupen en kern Niveau: Beginner Pilates houding is een positie van de benen die in veel Pilates oefeningen worden gebruikt. In Pilates houding zijn de benen samen, recht...
