Ook gekend als: Rocker met open benen targets: Balans en spinale mobiliteit Vereiste uitrusting: Goed gevoerde mat Niveau: Beginner De Pilates Open Leg Rocker is een geweldige buiktraining, die profiteert...
Alle artikelen - Pagina 1937
Houd er rekening mee dat teaser bedoeld is om soepel te worden uitgevoerd, met controle. Neem je Pilates-principes door, zodat je het belang van een soepele beweging begrijpt. Om te...
Begin op je rug met je handen achter je hoofd. Neem even de tijd om de spanning in je heupbuigers los te laten en de hele achterkant van je lichaam...
targets: Buikspieren, bilspieren, quads, heupbuigers en hamstrings Vereiste uitrusting: Medicijnbal, halters en gewichten (allemaal optioneel) Niveau: Beginner De uitval met een twistoefening is een geweldige oefening die een lagere lichaamskracht opbouwt....
targets: Heupbuigers, psoas, onderrug Niveau: Beginner Deze stretch voor de onderrug en heupen combineert een uitvalpositie met een statische draai. Het is een eenvoudige manier om de heupen te openen....
Als je bij een beenpers zit, moet je lichaam in een bepaalde positie zijn. Ga op de machine zitten met je rug en hoofd comfortabel op de gewatteerde steun. Plaats...
Ook gekend als: Weerstond side stepping, lateral squat walk met resistance-band targets: Hip abductors, gluteus medius Vereiste uitrusting: Weerstand band Niveau: Beginner De zijwaartse loopoefening ziet (en voelt) behoorlijk vreemd,...
targets: Totale lichaamsbeweging, quadriceps, heupen, gluteale spieren, kern, hamstrings Vereiste uitrusting: kettlebell Niveau: gevorderd De kettlebell-snatch is een geavanceerde oefening voor het gehele lichaam. Het ontwikkelt de hele achterste ketting...
