targets: Onderlichaam, kern Niveau: gevorderd De spronguitoefening is een geavanceerde variant van een basale loopoefening, waarbij de intensiteit wordt verhoogd door een sprong toe te voegen. De plyometrische overgang bestaat...
Alle artikelen - Pagina 1938
targets: buikspieren Niveau: tussen- Jack-mes is een van de klassieke Pilates-matoefeningen die zijn opgenomen in het boek van Joseph Pilates "Return to Life Through Contrology. "Het bouwt voort op de...
Ook gekend als: Incline Chest Press, Incline Dumbbell Chest Press targets: Borst, schouders, triceps Vereiste uitrusting: Halters en een hellingbank Niveau: tussen- De hellinghalterpers is een oefening met vrije gewichten...
targets: Buikspieren uitrusting: Oefenmat Niveau: Beginner De honderd is een klassieke Pilates-matoefening. Je wordt gevraagd om het uit te voeren tijdens het begin van bijna elke Pilates-les die je volgt....
Ook gekend als: Druk de knop achteruit, draai de crunch om targets: buikspieren Niveau: Beginner De heuplift is een goede buikoefening om uw grote buikspieren en de diepe buikspieren te...
targets: Schouders, polsen, armen, balans Niveau: Geavanceerd Handstand (Adho Mukha Vrksasana) is een soort gouden standaard yogapose geworden. Maar het is belangrijk om te onthouden dat het niet uitmaakt of...
Ook gekend als: Barbell goede ochtenden targets: Hamstrings, bilspieren, kern, onderrug uitrusting: barbells Niveau: tussen- De goede ochtendoefening werkt je hamstrings, onderrug en buikspieren. De oefening werkt het best met...
Ga rechtop staan en houd de rug recht.Houd een halter in elke hand bij de schouders met een bovenhandse greep. Duimen moeten aan de binnenkant zitten en de knokkels naar...
