targets: Rugspieren, buikspieren, kern Niveau: gevorderd Boomerang is een geavanceerde Pilates-matoefening die bijna aan het einde van de klassieke Pilates-matsequentie komt. Het is een kans om veel vaardigheden samen te...
Alle artikelen - Pagina 1940
Ook gekend als: Viervoeter targets: Buikspieren, onderrug, gluteale spieren, dijspieren Niveau: Gemiddeld De vogelhond is een lichaamsoefening op de grond die de kern versterkt - meer bepaald de buikspieren, de...
Ook gekend als: Spring er doorheen targets: Schouders, triceps, onderarmen, buikspieren en kern Niveau: gevorderd De sprong door de Ashtanga-oefening begint bij een neerwaartse hond. Je houdt je handen op...
targets: Schouderspieren waaronder anterior deltoid, pectoralis minor, pectoralis major en supraspinatus Niveau: Beginner Het strekken van je schouders kan goed aanvoelen, vooral voor degenen die lange uren hebben gebogen over...
Ook gekend als: Tegenover arm en been heffen, aquaman, zwemmen targets: Buikspieren, onderrug Niveau: Beginner De afwisselende superman-oefening is een achterextensie die ook een van de populairste ab-oefeningen is. Het...
Ook gekend als: Tafelbladstand, tafelbladen targets: buikspieren Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner Tafelbladpoten vormen de uitgangspositie voor verschillende Pilates-matoefeningen en worden ook gebruikt als een aanpassing of zelfs als een...
targets: Back-extension, core en butt-spieren Niveau: Gemiddeld Pilates zwemmen is een leuke matoefening, maar het is ook vrij uitdagend omdat het elk deel van het lichaam in het spel brengt....
Ook gekend als: Zwaanvoorbereiding, zwaanduikvoorbereiding, stijgende zwaan targets: Buikspieren, heupbuigers Vereiste uitrusting: Oefenmat Niveau: Beginner Swan in Pilates is een verlengingsoefening op de mat. Het is een van de beste...
