targets: Herstellende, ruggengraat verlenging, kern Vereiste uitrusting: Yoga blok, yoga mat Niveau: Beginners Een ondersteunend blok onder je heiligbeen in Bridge Pose verandert deze yoga-backbend in een herstellende houding. Hierdoor kan...
Alle artikelen - Pagina 1941
Doelwit: Strek voor de bilspieren, de borst en de schuine randen Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner Het voelt goed om kronkels te doen zoals de ruggegraats ruggengraat (Supta Matsyendrasana) tijdens...
Ook gekend als: Candy Cane Pose, Half Moon Bow Pose targets: Quadriceps strekken, balanceren, backbending Niveau: tussen- Sugarcane Pose (Ardha Chandra Chapasana) is een variatie op Half Moon Pose (Ardha...
targets: Obliques, buikspieren, rug Niveau: Beginner Als je een moment hebt en je taille wilt ontwaken, schiet je je buikspieren af en haal je een beetje rek, probeer deze staande...
targets: Binnenste dijen (adductoren) Vereiste uitrusting: Pilatesring (magische cirkel) Niveau: Beginner De staande beenpres met de Pilates-ring is een binnenbeenoefening en nog veel meer. Wanneer je deze staande Pilates-oefening met...
Ook gekend als: Standing Head-to-Knies Pose, Intense Stretch Pose targets: Hamstrings, kalveren Niveau: Beginner Als onderdeel van de Sun Salutation-reeks, Standing Forward Bend (Uttanasana) wordt vaak gedaan in Vinyasa-stijl. In...
targets: Hamistrings, kalveren Niveau: Beginner Personeelshouding (Dandasana) geeft je de basisuitlijning die wordt gebruikt voor de meeste andere zittende yogahoudingen. Zie het als een zittende versie van Mountain Pose (Tadasana), wat...
Ook gekend als: Spring squats targets: Kont, heupen, benen, dijen Niveau: Beginner Squat-jumps en plyometric-sprongen zijn elementaire oefeningen die wendbaarheid en kracht verbeteren en helpen om de verticale sprong van...
