targets: Buikspieren en bovenste wervelkolom Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner Een van de uitdagingen van de dagelijkse beweging is om de wervelkolom en de spieren van de romp flexibel in verschillende...
Alle artikelen - Pagina 1942
targets: Rug, hamstrings, buikspieren Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner Pilates-matoefeningen bewegen van oefeningen gedaan op je rug naar zetten zittend, knielend en uiteindelijk staand. De rug strekt zich voorwaarts uit...
targets: Borst, triceps, schouders, rectus abdominis, obliques, kernstabilisatoren, heupbuigers, quadriceps Niveau: tussen- Leren hoe je spiderman pushups moet doen, maakt je misschien niet tot een echte superheld, maar als je...
targets: Bovenlichaam Vereiste uitrusting: Lichte halters (2 tot 3 pond per stuk) Niveau: Beginner De Pilates armoefening met sterretjes is de perfecte startbeweging voor een snelle armtraining. Het is een...
Ook gekend als: Achterover leunen Vishnu Pose, Vishnu's bankstel targets: Balanceren Niveau: tussen- De naam van Sleeping Vishnu Pose en zijn uiterlijk zijn misleidend, omdat het echt een hele uitdaging is...
Ook gekend als: Eén beenschop targets: hamstrings Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner De enkele been-schop Pilates-matoefening richt zich op de hamstrings, de spieren aan de achterkant van je dijen. Dit...
Ook gekend als: Eén beencirkel targets: Buikspieren, quads, hamstrings Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner De enkele beencirkel is een klassieke Pilates-matoefening en een van de beste voor het uitdagen van je kernkracht...
Leg je mat neer op een locatie waar je de volledige extensie kunt bereiken. Ga op je zij liggen en plaats de magische cirkel net boven je enkels. Je schouders...
