targets: Hippe opener, stretch op de heupen Niveau: Beginner Als je op zoek bent naar een geweldige pose voor het openen van de heup, ga dan naar de Side Lunge...
Alle artikelen - Pagina 1943
Ook gekend als: Zijwaarts liggende beenliften, zijbeenliftseries targets: Buikspieren, schuine buikspieren, dijen en bilspieren Niveau: Beginner Zijbeen-liften zijn een uitstekende beginner met Pilates-bewegingen, maar zelfs degenen met een meer gevorderd fitnessniveau...
Ook gekend als: Side Crane Pose targets: Armsterkte, balans Niveau: tussen- Side Crow ziet er behoorlijk intimiderend uit, maar sommige mensen vinden het eigenlijk gemakkelijker dan Crow Pose. Er is...
Ook gekend als: Ondersteunde schoudersteun targets: Stretching schouders en nek Vereiste uitrusting: Gevouwen dekens Niveau: Gemiddeld Shoulderstand is de koningin van asana's genoemd, een mening bevestigd door B.K.S. Iyengar in...
Ook gekend als: Russische twist targets: Buikspieren, schuine Vereiste uitrusting: Medicijnbal Niveau: Gemiddeld De zittende schuine draaioefening, ook wel de Russische draai genoemd, is een zeer effectieve oefening om de...
Ook gekend als: Intense Dorsal Stretch targets: Hamstrings, kalveren, terug Niveau: Beginner Zittende Forward Bend (Paschimottanasana) is een klassieke pose van Hatha yoga. Het geeft de hele achterkant van je...
targets: Flexibiliteit, balans Niveau: gevorderd Scorpion Pose (Vrschikasana) is een geavanceerde pose die je mogelijk pas kunt bereiken als je genoeg kernkracht hebt bereikt en je basisyoga-houdingen onder de knie...
targets: Boven- en onderbuikspieren, schuin Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Geavanceerd Schaar is een geavanceerde Pilates-matoefening die een enorme schouder- en bekkenstabiliteit en heupflexibiliteit vereist. Je hebt ook de vaardigheid nodig...
