Ook gekend als: Terugrollen targets: buikspieren Vereiste uitrusting: Mat Niveau: tussen- Een klassieke Pilates-oefening, rollend als een bal, is bijna altijd inbegrepen in Pilates-matlessen. Sommige mensen kunnen zich als een...
Alle artikelen - Pagina 1944
targets: Buikspieren Niveau: Gemiddeld De roll-up is een van de klassieke Pilates-matoefeningen. Roll-up is een geweldige uitdaging voor de buikspieren en staat bekend als een van de Pilates flat-abs-oefeningen. Er...
targets: Terug extensoren, bilspieren, hamstrings Niveau: gevorderd Rocking is een klassieke Pilates-matoefening die je helpt je rug te strekken en te versterken. Het is gebaseerd op andere oefeningen die de...
Ook gekend als: Draaihoek, Geroteerde zijhoek, Zijhoek Twist targets: Evenwicht, beenflexibiliteit, stretch voor het hele lichaam Niveau: tussen- De Sanskrit namen van wendingen, of gedraaide poses, hebben het woord parivrrta...
Ook gekend als: Spiraalsnoer hoofd naar kniehouding targets: Ruggengraat, hamstrings, schouders Niveau: Beginner Het draaibare hoofd naar kniehouding (Parivrtta Janu Sirsasana) omvat een voorwaartse buiging met een draai om u...
Ook gekend als: Proud Warrior, Peaceful Warrior, Crescent Pose targets: Hamstrings, quadriceps, intercostale spieren Niveau: Beginner Reverse Warrior is een zijwaartse bocht gedaan in een uitvalpositie. Yoga heeft veel voorwaartse...
Ook gekend als: Liggende held pose, zadelhouding, vaste pose targets: Voeten, enkel, knie, quadriceps, psoas (flexie van de diepe heup), ruggengraat, buikspieren Niveau: Gemiddeld Ben je klaar voor een diepe...
Ook gekend als: Reclined Bound Angle Pose, Reclined Butterfly Pose targets: Restauratieve, hippe opener Niveau: Beginner Reclined Goddess Pose is een ontspannende pose die ook een heupopener is. Als een...
