Ook gekend als: Back-extensies targets: Benen, rug, kern, hartopener Vereiste uitrusting: Yogamat Niveau: Gemiddeld Locust Pose is een backbend die de beginner kan voorbereiden op diepere rug en poses zoals...
Alle artikelen - Pagina 1948
Ook gekend als: Gecko Pose targets: Heupen, lies, innerlijke hamstrings Niveau: tussen- Lizard Pose (Utthan Pristhasana) is een yogapose die je heupen opent. In het Sanskriet, Utthan betekent uitrekken, Pristha betekent...
targets: Borst, buik, quadriceps Vereiste uitrusting: Mat Niveau: gevorderd Little Thunderbolt (Laghu Vajrasana) Is opgenomen in de tweede serie van Ashtanga yoga. De Ashtanga-versie is klaar met je handen om...
targets: Herstellend voor benen, kalmerende Vereiste uitrusting: Wand, opgevuld oppervlak Niveau: Beginner Legs op de muur (Viparita Karani) is een prachtige ontspanningsoefening om voor of na Pilates en yoga te...
targets: Kalveren, buikspieren, schouders Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner Net als een plank / voorste steun, is de voorkant van de beentrekker een kernsterktebouwer die zich op elk deel van...
Ook gekend als: Beentrekking, uittrekken van het been, omgekeerde plank met beentrekking, omgekeerde plank met beenliften targets: Rug, buikspieren, hamstrings Vereiste uitrusting: Mat Niveau: tussen- De terugtrekking van de Pilates-poot...
targets: quadriceps Vereiste uitrusting: Beenverlengingsmachine Niveau: Beginner Balextensies zijn oefeningen die meestal worden gedaan met een hendelsysteem. Je zit op een beklede stoel en tilt een opgevulde bar op met...
Hoewel de belangrijkste voordelen van beenkrullen het versterken en verbeteren van de flexibiliteit van je hamstrings zijn, richt de oefening zich ook op andere spiergroepen. Als u een beenkrul wilt...
