targets: Kracht, behendigheid Vereiste uitrusting: Lijn of obstakels Niveau: gevorderd Laterale plyometrische sprongen zijn geavanceerde oefeningen die kunnen worden gebruikt om kracht en behendigheid te ontwikkelen. Hoewel de meeste mensen...
Alle artikelen - Pagina 1949
Ook gekend als: Laterale thoracale ademhaling, intercostale ademhaling targets: Ademen Niveau: Beginner In Pilates leer je verschillende ademhalingstechnieken, maar laterale ademhaling wordt benadrukt boven alle andere. In deze techniek trek...
Ook gekend als: Eight-Limbed Salutation, Salute With Eight Parts, Caterpillar Pose targets: Arms Niveau: Beginner Knieën, borst en kin vormen (Ashtanga Namaskara) wordt vaak als een alternatief voor beginners geleerd...
Stapsgewijze instructies Begin te zitten in een comfortabele positie met gekruiste benen op een mat. Breng je juiste scheen parallel aan de voorkant van de mat.Stapel de linkerenkel direct bovenop...
targets: Kern- en bewegingsbewustzijn Niveau: Beginner Knievouwen is een fundamentele Pilates-matoefening. Veel andere Pilates-oefeningen - en efficiënte bewegingspatronen in het algemeen - bouwen voort op de bewegingsprincipes die knievouwen leren....
Ook gekend als: Lord of the Dance Pose, Dancing Shiva Pose targets: Benen, kern, balans Niveau: Gemiddeld Yoga's meest geavanceerde houdingen vereisen vaak het samenstellen van een combinatie van moeilijke...
Ook gekend als: Innerlijke dij verhoogt targets: Adductor (binnenkant van de dij) spieren Vereiste uitrusting: Mat Niveau: tussen- De binnenste dijbeenlift is een van de meest gerichte binnenbeenoefeningen in het Pilates mat-werkprogramma....
targets: Borst, schouders Niveau: Beginner Helling push-ups zijn een geweldige manier om een pushup-routine te starten als u problemen ondervindt bij het uitvoeren van de basis pushup. De oefening richt...
