targets: Terug, ontspanning Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner Imprinting is misschien de meest elementaire Pilates-matoefening die er is, en toch kan het ook een van de meest diepgaande zijn. Je...
Alle artikelen - Pagina 1950
Ook gekend als: Albatros, Flying Splits Pose, Twisted One Legged Arm Balance Pose, Sage Balance II, One Legged Pose Dedicated to the Sage Koundinya II targets: Evenwicht, kern, armen, hamstrings...
targets: hamstrings Niveau: tussen- Er is veel gaande in Heron Pose (Krounchasana), die helpt bij het openen van alle belangrijke spiergroepen in uw benen. Laat je niet afschrikken, want er...
targets: Quadriceps, enkels Niveau: Beginner Hero Pose (Virasana) is een zittende houding die een groot stuk is voor de quadriceps. Virasana is bevorderlijk voor het houden van je schouders over...
Ook gekend als: Naar voren gebogen hielslagen targets: Gluteus maximus, hamstrings Niveau: Beginner Heel beats versterken de rug vanaf de bovenrug naar beneden via de onderrug en de hamstrings. Het is...
Ook gekend als: Seated Forward Bend targets: Hamstrings, heupen, liesspieren Niveau: Beginner Hoofd-tot-knie houding (Janu Sirsasana) Is een uitstekende rek om strakke hamstrings, de spieren in de rug van uw...
Ook gekend als: Dode bug pose targets: Hippe opener, hamstrings, binnenkant van de dijen, liezen Niveau: Beginner Vrolijke baby (Ananda Balasana) is een eenvoudige oefening vaak gedaan in Pilates en...
Ga in het frame staan met je armen op de armen van de stoel. Pak de handgrepen van de stoel vast, als deze er zijn.Controleer of uw armpositie stevig is...
