targets: Core Niveau: Gemiddeld sirsasana, of een yoga headstand, kan een stimulerende pose zijn. Het is ook een van de moeilijkere houdingen om te beheersen en kan, indien onjuist gedaan,...
Alle artikelen - Pagina 1962
Ook gekend als: Cranio-vertebrale flexie targets: Nek Niveau: Beginner Hoofdknik is een fundamentele Pilates-oefening. Je kunt het gebruiken als onderdeel van je warming-up en als stressverlichter gedurende de dag. Hoofdknik...
targets: Heupextensoren, buikspieren Vereiste uitrusting: Hoge balk Niveau: gevorderd De hanging leg raise is een isolerende oefening op expertniveau voor heupextensoren en de buikspieren. Als je met je uitgestrekte armen...
targets: Bilspieren, quadriceps, hamstrings, kalveren, kern (abdominals en spinale erectors), onderarmen, schouders Vereiste uitrusting: Kettlebell of halter Niveau: Beginner De drinkbeker squat is een geweldige beginnersniveauduur van een air squat...
Ook gekend als: Halterfront squat targets: Quadriceps, gluteus maximus Vereiste uitrusting: halters Niveau: Beginner De halter schouder squat is een uitstekende gewogen squat die de quadriceps en gluteus maximus bouwt....
Ook gekend als: Twee armen gebogen over halterrij, gebogen over een rij van twee halters targets: Rug, schouders Vereiste uitrusting: halters Niveau: tussen- De gebogen dumbbell-rij wordt algemeen beschouwd als...
targets: Kern Vereiste uitrusting: Bank Niveau: gevorderd De drakenvlag is een geavanceerde kernoefening voor lichaamsgewicht die kan helpen bij het opbouwen van een geweldige algehele kernsterkte en ongelooflijk sterke, gedefinieerde...
targets: buikspieren Niveau: Beginner Stretch met dubbele benen biedt een directe route tussen twee tegenovergestelde posities, en er is veel te ontdekken bij het bewegen tussen deze twee uitersten. Als...
