targets: Borst, armen, schouders, kern Vereiste uitrusting: Bank of stap Niveau: gevorderd Een neerwaartse pushup is een geavanceerde variant van de basis pushup die de moeilijkheidsgraad aanzienlijk verhoogt door je...
Alle artikelen - Pagina 1963
targets: Volledig lichaam, hamstrings, quadriceps, gluteals, lagere rug, trapezius Vereiste uitrusting: barbell Niveau: gevorderd De deadlift is een geweldige manier om goed uitziende benen en achterkant te bouwen. In een...
Ook gekend als: Cross-body crunch targets: Buikspieren, interne en externe obliques uitrusting: Een mat is nuttig, maar niet verplicht Niveau: Beginner De cross-over crunch is een fantastische ab-ab-oefening die meer werkt...
Stapsgewijze instructies Terwijl u de borstlift kunt doen met een verscheidenheid aan apparatuur, gebruiken deze instructies halters, zoals gebruikelijk is voor beginners. Ga op een bank of vloer liggen met...
targets: Kern (buikspieren, romp, bovenrug) Niveau: Beginner tot gemiddeld Of borstlift nu deel uitmaakt van uw Pilates-routine of uw basisoefening, de beweging versterkt uw kern en helpt de flexibiliteit te...
Ook gekend als: Staand kabel pulldown, straight-arm kabel pulldown, recht-arm lat pulldown targets: Rug, armen, buikspieren Vereiste uitrusting: Kabelschijfmachine Niveau: Beginner De kabeltrekoefening maakt gebruik van een gewogen kabelsysteem om...
targets: Kern Niveau: Beginner De C-curve is een belangrijk Pilates-concept dat het toneel vormt voor een flexibele ruggengraat en een sterke kern. Dit scheppen van de buikspieren wordt gebruikt als...
Ook gekend als: Splitsen targets: Quadriceps, bilspieren, hamstrings, kuiten, buikspieren, spinale erectors Vereiste uitrusting: Bank of stevige stoel Niveau: tussen- De Bulgaarse split squat is een versie van een squat...
