targets: Hamstrings, buikspieren Vereiste uitrusting: Mat Niveau: tussen- De enkelvoudige rechte beentraining is een tussenliggende Pilates-matoefening die het uithoudingsvermogen van de buik uitdaagt en de achterkant van de benen strekt....
Pilates - Pagina 14
targets: Buikspieren Niveau: Gemiddeld Het zegel is een leuke en uitdagende Pilates-matoefening. Deze volledige spinale rollende oefening vereist dat je je lichaam onder controle houdt en het momentum vermijdt terwijl...
targets: Terug, hamstrings Niveau: Beginner De zaag is een Pilates-matoefening met een ingewikkeld rug- en hamstringrek. Het is essentieel voor alle Pilates-beginners en het is een prachtige manier om oppositionele...
targets: buikspieren Niveau: tussen- Net als bij zoveel Pilates-oefeningen draait alles om controle en het gebruiken van de kern om te werken en het hele lichaam te versterken. Het maakt...
targets: Benen, heupen en kern Niveau: Beginner Pilates houding is een positie van de benen die in veel Pilates oefeningen worden gebruikt. In Pilates houding zijn de benen samen, recht...
Ook gekend als: Rocker met open benen targets: Balans en spinale mobiliteit Vereiste uitrusting: Goed gevoerde mat Niveau: Beginner De Pilates Open Leg Rocker is een geweldige buiktraining, die profiteert...
Houd er rekening mee dat teaser bedoeld is om soepel te worden uitgevoerd, met controle. Neem je Pilates-principes door, zodat je het belang van een soepele beweging begrijpt. Om te...
Begin op je rug met je handen achter je hoofd. Neem even de tijd om de spanning in je heupbuigers los te laten en de hele achterkant van je lichaam...
