Pilates - Pagina 16

Ook gekend als: Tafelbladstand, tafelbladen targets: buikspieren Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner Tafelbladpoten vormen de uitgangspositie voor verschillende Pilates-matoefeningen en worden ook gebruikt als een aanpassing of zelfs als een...

targets: Back-extension, core en butt-spieren Niveau: Gemiddeld Pilates zwemmen is een leuke matoefening, maar het is ook vrij uitdagend omdat het elk deel van het lichaam in het spel brengt....

Ook gekend als: Zwaanvoorbereiding, zwaanduikvoorbereiding, stijgende zwaan targets: Buikspieren, heupbuigers Vereiste uitrusting: Oefenmat Niveau: Beginner Swan in Pilates is een verlengingsoefening op de mat. Het is een van de beste...

targets: Obliques, buikspieren, rug Niveau: Beginner Als je een moment hebt en je taille wilt ontwaken, schiet je je buikspieren af ​​en haal je een beetje rek, probeer deze staande...

targets: Binnenste dijen (adductoren) Vereiste uitrusting: Pilatesring (magische cirkel) Niveau: Beginner De staande beenpres met de Pilates-ring is een binnenbeenoefening en nog veel meer. Wanneer je deze staande Pilates-oefening met...

targets: Buikspieren en bovenste wervelkolom Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner Een van de uitdagingen van de dagelijkse beweging is om de wervelkolom en de spieren van de romp flexibel in verschillende...

targets: Rug, hamstrings, buikspieren Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner Pilates-matoefeningen bewegen van oefeningen gedaan op je rug naar zetten zittend, knielend en uiteindelijk staand. De rug strekt zich voorwaarts uit...

targets: Bovenlichaam Vereiste uitrusting: Lichte halters (2 tot 3 pond per stuk) Niveau: Beginner De Pilates armoefening met sterretjes is de perfecte startbeweging voor een snelle armtraining. Het is een...