Ook gekend als: Eén beenschop targets: hamstrings Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner De enkele been-schop Pilates-matoefening richt zich op de hamstrings, de spieren aan de achterkant van je dijen. Dit...
Pilates - Pagina 17
Ook gekend als: Eén beencirkel targets: Buikspieren, quads, hamstrings Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Beginner De enkele beencirkel is een klassieke Pilates-matoefening en een van de beste voor het uitdagen van je kernkracht...
Leg je mat neer op een locatie waar je de volledige extensie kunt bereiken. Ga op je zij liggen en plaats de magische cirkel net boven je enkels. Je schouders...
Ook gekend als: Zijwaarts liggende beenliften, zijbeenliftseries targets: Buikspieren, schuine buikspieren, dijen en bilspieren Niveau: Beginner Zijbeen-liften zijn een uitstekende beginner met Pilates-bewegingen, maar zelfs degenen met een meer gevorderd fitnessniveau...
targets: Boven- en onderbuikspieren, schuin Vereiste uitrusting: Mat Niveau: Geavanceerd Schaar is een geavanceerde Pilates-matoefening die een enorme schouder- en bekkenstabiliteit en heupflexibiliteit vereist. Je hebt ook de vaardigheid nodig...
Ook gekend als: Terugrollen targets: buikspieren Vereiste uitrusting: Mat Niveau: tussen- Een klassieke Pilates-oefening, rollend als een bal, is bijna altijd inbegrepen in Pilates-matlessen. Sommige mensen kunnen zich als een...
targets: Buikspieren Niveau: Gemiddeld De roll-up is een van de klassieke Pilates-matoefeningen. Roll-up is een geweldige uitdaging voor de buikspieren en staat bekend als een van de Pilates flat-abs-oefeningen. Er...
targets: Terug extensoren, bilspieren, hamstrings Niveau: gevorderd Rocking is een klassieke Pilates-matoefening die je helpt je rug te strekken en te versterken. Het is gebaseerd op andere oefeningen die de...
