Sterkte - Pagina 27

targets: Buikspieren, bilspieren, quads, heupbuigers en hamstrings Vereiste uitrusting: Medicijnbal, halters en gewichten (allemaal optioneel) Niveau: Beginner De uitval met een twistoefening is een geweldige oefening die een lagere lichaamskracht opbouwt....

Als je bij een beenpers zit, moet je lichaam in een bepaalde positie zijn. Ga op de machine zitten met je rug en hoofd comfortabel op de gewatteerde steun. Plaats...

targets: Totale lichaamsbeweging, quadriceps, heupen, gluteale spieren, kern, hamstrings Vereiste uitrusting: kettlebell Niveau: gevorderd De kettlebell-snatch is een geavanceerde oefening voor het gehele lichaam. Het ontwikkelt de hele achterste ketting...

targets: Onderlichaam, kern Niveau: gevorderd De spronguitoefening is een geavanceerde variant van een basale loopoefening, waarbij de intensiteit wordt verhoogd door een sprong toe te voegen. De plyometrische overgang bestaat...

Ook gekend als: Druk de knop achteruit, draai de crunch om targets: buikspieren Niveau: Beginner De heuplift is een goede buikoefening om uw grote buikspieren en de diepe buikspieren te...

Ook gekend als: Barbell goede ochtenden targets: Hamstrings, bilspieren, kern, onderrug uitrusting: barbells Niveau: tussen- De goede ochtendoefening werkt je hamstrings, onderrug en buikspieren. De oefening werkt het best met...

Ga rechtop staan ​​en houd de rug recht.Houd een halter in elke hand bij de schouders met een bovenhandse greep. Duimen moeten aan de binnenkant zitten en de knokkels naar...

targets: Buikspieren, schuine Vereiste uitrusting: Kabelmachine Niveau: tussen- De kabelhouthout maakt gebruik van een kabelrek en een enkele kabel om een ​​houtknipactie te simuleren. Het bouwt kracht en kracht in...